たっちゃんの マラソン 記録

■概要

ダイエットに成功したっちゃん及びたっちゃんずのサブスリーを目指した練習記録・マラソン大会の記録・完走記・ジョギング記録・兵庫県マラソン大会情報を自分が解るように作成したホームページです。

■次マラソン大会及びイベント及び練習会

●2013/07/15(月祝)ちートレゆぴか

●2013/07/20(土)2013 夕涼みRUN in 大阪城公園

●2013/08/18(日)ちートレゆぴか

■近況

●2013/06/11(火)LSD14km。
●2013/06/10(月)ビムラム購入、初めてなのに気持ちよすぎて12kmも走った。。
●2013/06/09(日)みかた残酷マラソンに参加、一つ目の山登りで大撃沈。
●2013/06/04(火)会長より飲みのお誘い、姫路の地蔵、夜久香にてたらふく飲んだ。
●2013/05/26(日)若狭あじさいハーフマラソンに参加、先週と違い気持ちよく走れた。
●2013/05/26(日)麒麟獅子ハーフマラソンに参加、大撃沈。
●2013/05/19(日)峰山にて大河内マラソンコースを走った。坂道きついわ〜。
●2013/05/18(土)ちートレ参加、5kmX2本、まったく走れず撃沈
●2013/05/06(月)ちょこ錬参加。ポレポレと10kmPR、まぁまぁ走れたかな。
●2013/05/05(日)酒猿、山猿、M本さんと姫路でLSD、その後BBQでした。
●2013/04/28(日)持田会の会長の結婚記念日飲み会、おめでとう。
●2013/04/27(土)久しぶりのちょこ錬、いつものメンバーでポレポレ。コーチの店でサイバーレーサー購入。
●2013/04/13(土)淡路地震発生、久しぶりに大きい地震であのときを思い出した。
●2013/04/07(日)夕方から持田会の飲み会に参加、初めの方もいて楽しかった。
●2013/04/07(日)ちートレ参加。5kmｘ3本、昨年と違いまったく走れず(泣)
●2013/03/31(日)翠明湖マラソンに参加、意外と走れたので良かった。
●2013/03/30(土)姫路の持田会に入れてもらった。みなさん若くて熱い人達なので力もらおう。
●2013/03/30(土)今期は自己ベストなし、走った距離は裏切りません(笑)。
●2013/03/30(土)更新があまり出来ないので兵庫県大会一覧を削除
●2013/03/30(土)もう必要ない日本主大会 マラソン参加 標準記録を削除
●2013/03/30(土)ロング走32km
●2013/03/24(日)サブスリー会の飲み会に参加、楽しすぎ。
●2013/03/23(土)ロング走42km
●2013/03/20(水)ロング走38km
●2013/03/17(日)　ロング走37km
●2013/03/17　5km 大阪勤務中のため平日は通勤ランのみしかできない
●2012/12/15　明日は三田マラソン、コーチ越えがんばるぞー。
●2012/09/26　東京マラソン落選
●2012/09/26　ポレポレ2km
●2012/09/25　ポレポレ2km
●2012/09/24　ポレポレ2km
●2012/09/23　ジョグより速め48km 峰山、との峰高原
●2012/09/22　二日酔い
●2012/09/21　ノーラン、ラン仲間で飲み会
●2012/09/20　ポレポレ2km
●2012/09/19　ポレポレ10km + 尼錬ペース走(14km)
●2012/09/18　ポレポレ2km
●2012/09/17　ポレポレ17km 早朝ラン
●2012/09/16　ノーラン
●2012/09/15　ちートレ9月 10kmビルドアップ(4km(4分) + 4km(3分50) + 2kmフリー(3:35))
●2012/09/14　ポレポレ2km
●2012/09/13　ポレポレ2km
●2012/09/12　ポレポレ4km + 尼錬ペース走(14km)
●2012/09/11　ポレポレ2km
●2012/09/10　ポレポレ2km
●2012/09/09　芦屋リレーフォーライフ 27km
●2012/09/08　芦屋リレーフォーライフ 30分、30分、20分、20分
●2012/09/07　ポレポレ2km
●2012/09/06　ポレポレ2km
●2012/09/05　ポレポレ6km + 尼錬ペース走(14km)
●2012/09/04　ポレポレ2km
●2012/09/03　ポレポレ2km
●2012/09/02　ぱち錬はぴ錬合同練習 レペ(2km(2:59,3:40)+2km(3:12,3:36)+2km(3:18,3:27)+1km(2:57))
●2012/09/01　ノーラン
●2012/08/31　ポレポレ19km 早朝ラン
●2012/08/30　ポレポレ2km
●2012/08/29　ポレポレ19km 早朝ラン
●2012/08/28　ポレポレ2km
●2012/08/27　ポレポレ2km
●2012/08/26　神鍋マラソンハーフ 1:22:37 暑さで駄目でした。
●2012/08/25　ポレポレ2km
●2012/08/24　ポレポレ18km 早朝ラン
●2012/08/23　ポレポレ2km
●2012/08/22　ポレポレ19km 早朝ラン
●2012/08/21　ポレポレ2km
●2012/08/20　ポレポレ19km 早朝ラン
●2012/08/19　ポレポレ2km
●2012/08/18　ポレポレ15km + 激坂錬1km ちょこ錬
●2012/08/17　ノーラン 筋肉痛が酷い
●2012/08/16　ノーラン 筋肉痛が酷い
●2012/08/15　ポレポレ＋速めのペース22km 峰山
●2012/08/14　大雨＋雷でノーラン
●2012/08/13　ポレポレ20km 早朝ラン
●2012/08/12　ノーラン
●2012/08/11　ポレポレ8km + 400mx5本(70,71,75,77,80)、だめだこりゃ
●2012/08/10　ポレポレ20km 早朝ラン
●2012/08/09　ポレポレ22km 早朝ラン
●2012/08/08　ポレポレ23km 早朝ラン
●2012/08/07　ポレポレ2km
●2012/08/06　ノーラン、二日酔い
●2012/08/05　ノーラン、加古川花火大会
●2012/08/04　ちートレ8月(200m(r200)+400m(r400)+800m(r400)+400m(r200)+200m)を3セット
●2012/08/04　ちートレ8月(37,73,2:34,74,34)
●2012/08/04　ちートレ8月(36,74,2:36,76,34)
●2012/08/04　ちートレ8月(36,73,2:37,74,35)
●2012/08/03　ポレポレ20km 早朝ラン
●2012/08/02　ポレポレ20km 早朝ラン
●2012/08/01　ポレポレ23km 早朝ラン
●2012/07/31　ポレポレ2km
●2012/07/30　ポレポレ2km
●2012/07/29　ポレポレ27km 新幹線高架下ラン
●2012/07/28　尼崎記録会　5000m 17分37秒 思った以上に走れず
●2012/07/27　ポレポレ14km 早朝ラン
●2012/07/26　ポレポレ2km
●2012/07/25　ポレポレ14km 早朝ラン
●2012/07/24　ポレポレ12km 早朝ラン
●2012/07/23　ポレポレ2km
●2012/07/22　二日酔いで走れずノーラン
●2012/07/21　ポレポレ6km + ペーラン10km
●2012/07/20　ポレポレ2km
●2012/07/19　ポレポレ2km
●2012/07/18　ポレポレ2km
●2012/07/17　ポレポレ2km
●2012/07/16　ポレポレ16km ちートレ参加も靴下のせいで走れずポレポレ
●2012/07/15　27km 舞州24時間リレー チームFUREAI
●2012/07/14　舞州24時間リレー チームFUREAI
●2012/07/13　ポレポレ2km
●2012/07/12　ポレポレ2km
●2012/07/11　ポレポレ2km
●2012/07/10　ポレポレ2km
●2012/07/09　ポレポレ2km
●2012/07/08　ポレポレ16km 自宅〜高陸
●2012/07/07　ポレポレ51km 加古川〜明石
●2012/07/06　ポレポレ2km
●2012/07/05　ポレポレ2km
●2012/07/04　ポレポレ22km 早朝ラン
●2012/07/03　ポレポレ2km
●2012/07/02　ポレポレ2km
●2012/07/01　雨のため山錬中止
●2012/06/30　ポレポレ24km 青野ダム
●2012/06/29　神戸マラソン当選
●2012/06/29　ポレポレ42km 姫路城往復ラン　
●2012/06/28　ポレポレ2km
●2012/06/27　足に疲れがあるので休養
●2012/06/26　ポレポレ21km　西明石駅より帰宅ラン
●2012/06/25　足に疲れがあるので休養
●2012/06/24　ポレポレ21km　加古川河川敷〜平荘湖　ガーミン910XTデビュー
●2012/06/23　22kmビルドアップ(6:30〜3:20) 加古川河川敷
●2012/06/22　雨のため完全休養
●2012/06/21　ポレポレ26.0km レインボーブリッジ1.5往復〜東京タワー〜日比谷公園〜皇居ラン1周
●2012/06/20　新橋で飲み会（シャムロック酒場）
●2012/06/19　ポレポレ20.0km お台場ランニングコース２周
●2012/06/18　ポレポレ21.0km 東京タワーラン
●2012/06/17　完全休養、胃腸風発症。
●2012/06/16　完全休養、胃腸風発症。
●2012/06/15　完全休養、胃腸風発症。
●2012/06/14　完全休養、胃腸風発症。
●2012/06/13　完全休養、胃腸風発症。
●2012/06/12　ポレポレ20.0km（皇居2周と隅田川テラス）
●2012/06/11　ポレポレ25.0km　隅田川テラスより東京スカイツリーと浅草ラン
●2012/06/10　残酷マラソン、粘ってコースセカンドベスト
●2012/06/09　完全休養
●2012/06/08　ポレポレ22.0km　皇居ラン3周
●2012/06/07　22.0km（ポレポレ＋レース気味ラン　皇居ラン3周
●2012/06/06　雨のため休養、新橋にて飲み会（一連）
●2012/06/05　ポレポレ22.0km　皇居ラン3周
●2012/06/04　ポレポレ22.0km　お台場ランニングコース２周
●2012/06/03　多々良木マラソン5km、あの高低差でしたがよく粘りました。
●2012/06/02　ポレポレ22.0km
●2012/06/01　ポレポレ25.0km 炎天下ラン
●2012/05/31　14.0km(ポレポレ＋1kmx3本(3:14,14,20))
●2012/05/30　ポレポレ2.0km
●2012/05/29　ポレポレ21.0km(西明石駅〜自宅)
●2012/05/28　ポレポレ2.0km
●2012/05/27　浜坂麒麟獅子マラソンハーフ、不甲斐ないレースでしたが後半上げれた。
●2012/05/26　ポレポレ10.0km
●2012/05/25　ポレポレ2.0km
●2012/05/24　ポレポレ2.0km
●2012/05/23　ポレポレ14.0km
●2012/05/22　15km(ポレポレ＋10kmPR(3:50))
●2012/05/21　完全休養
●2012/05/20　ポレポレ23.0km(赤穂ウルトラマラソン応援)
●2012/05/19　ちートレ5月(明石公園クロカン（2km/周）4分ペース走)
●2012/05/18　15km(ポレポレ＋3kmTT-10:46、2kmTT-06:50、1kmTT-03:14)
●2012/05/17　ポレポレ2.0km
●2012/05/16　22km(ポレポレ＋3kmTT-10:49、2kmTT-06:53、1kmTT-03:14)
●2012/05/15　ポレポレ2.0km
●2012/05/14　ポレポレ2.0km
●2012/05/13　丹波市三ッ塚マラソン10km、粘って自己ベスト
●2012/05/12　ポレポレ10.0km
●2012/05/11　ポレポレ25.0km(明石公園から自宅)<
●2012/05/10　ポレポレ25.0km(多摩川河川敷〜羽田空港)
●2012/05/09　ポレポレ25.0km(多摩川河川敷)
●2012/05/08　完全休養
●2012/05/07　完全休養
●2012/05/06　ウラロク練習会32kmPR(4:15)
●2012/05/05　完全休養
●2012/05/04　完全休養
●2012/05/03　ポレポレ30.0km
●2012/05/02　完全休養
●2012/05/01　ポレポレ24.0km
●2012/04/30　ポレポレ32.0km
●2012/04/29　草刈の筋肉痛で走る気せず
●2012/04/28　庭の草刈り
●2012/04/27　ポレポレ51km(会社から自宅)
●2012/04/26　ポレポレ3.0km
●2012/04/25　ポレポレ20.0km
●2012/04/24　ポレポレ3.0km
●2012/04/23　ポレポレ3.0km
●2012/04/22　徳島マラソン、台風並みの天候で撃沈、最大風速40mだったそうです(汗)
●2012/04/21　10km(ポレポレ+1kmインターバル5本)
●2012/04/20　ポレポレ3.0km
●2012/04/19　17.0km(ポレポレ＋3kmTT(10:40))
●2012/04/18　ポレポレ3.0km
●2012/04/17　ポレポレ3.0km
●2012/04/16　ポレポレ3.0km
●2012/04/15　宍粟市さつきマラソン 10km(35:47)自己ベスト + 10km　総合3位 年代別優勝(^^)
これで今シーズン、フル、ハーフ、10km、5kmと自己ベスト達成です。
●2012/04/14　高陸＋竜山 ポレポレ22.0km + 坂道登り1kmTT
●2012/04/13　ポレポレ3.0km
●2012/04/12　竜山南斜面(500m高低差25m)を往復ポレポレ12本+同じ所1kmTT(3:19) 21km
●2012/04/11　ポレポレ3.0km
●2012/04/10　ポレポレ3.0km
●2012/04/09　竜山南斜面(500m高低差25m)を往復ポレポレ12本+同じ所1kmTT(3:17) 21km
●2012/04/08　青野ダムでポレポレ24km
●2012/04/07　完全休養
●2012/04/06　ポレポレ1.0km
●2012/04/05　平荘湖ポレポレ22.0km
●2012/04/04　竜山南斜面(500m高低差25m)を往復ポレポレ11本+同じ所1kmTT(3:36) 21km
●2012/04/03　新幹線高架下 ポレポレ21.0km
●2012/04/02　ポレポレ28.0km
●2012/04/01　完全休養
●2012/03/31　嵐の中ちートレ3月　明石公園クロカン 20kmペース走(4:07/km) + アップ2km
●2012/03/30　ポレポレ3.0km
●2012/03/29　ポレポレ3.0km
●2012/03/28　トレラン　有馬三山〜阪急芦屋川駅　14.530km
●2012/03/27　ポレポレ3.0km
●2012/03/26　ポレポレ3.0km　夜は秘密会議
●2012/03/25　6人で竜山ミニ残酷コース2周 34.0km
●2012/03/24　完全休養
●2012/03/23　ポレポレ2.0km
●2012/03/22　ポレポレ22.0km
●2012/03/21　ポレポレ3.0km
●2012/03/20　完全休養
●2012/03/19　ポレポレ2.0km　夜は秘密会議
●2012/03/18　鳥取マラソン、ハーフまで絶好調でしたが後半撃沈
●2012/03/17　完全休養
●2012/03/16　ポレポレ3.0km
●2012/03/15　ポレポレ3.0km
●2012/03/14　ポレポレ5.0km + 10kmPR(3:50)
●2012/03/13　ポレポレ3.0km
●2012/03/12　ポレポレ3.0km
●2012/03/11　強風の中ポレポレ12.0km
●2012/03/10　ポレポレ13.0km ＋10kmPR(４分)
●2012/03/09　ポレポレ3.0km
●2012/03/08　ビルドアップ(7:00〜3:40) 14.0km
●2012/03/07　完全休養
●2012/03/06　ポレポレ3.0km
●2012/03/05　ポレポレ3.0km
●2012/03/04　篠山マラソン、25.0km(1:33:59)までペース走、あとはファンラン
●2012/03/03　ポレポレ22.0km
●2012/03/02　ポレポレ3.0km
●2012/03/01　ポレポレ3.0km
●2012/02/29　ポレポレ3.0km
●2012/02/28　ポレポレ15.0km
●2012/02/27　ポレポレ3.0km
●2012/02/26　ちートレ2月 平荘湖にて5kmTTx2本 + 16.0km
●2012/02/25　ポレポレ25.0km
●2012/02/24　ポレポレ3.0km
●2012/02/23　ポレポレ3.0km
●2012/02/22　ポレポレ3.0km
●2012/02/21　ポレポレ22.0km<
●2012/02/20　ポレポレ33.0km<
●2012/02/19　休養
●2012/02/18　裸足ラン。7.0km、スカイセンサージャパン落とした。ショック・・。
●2012/02/17　ポレポレ3.0km
●2012/02/16　ポレポレ3.0km
●2012/02/15　体重計が壊れた。ポレポレ3.0km
●2012/02/14　5km(3:45/km)+ポレポレ10.0km
●2012/02/13　2号線、明姫幹線ポレポレ23.0km
●2012/02/12　洗濯機トラブルで走る気せず完全休養
●2012/02/11　トライさんとLSD50.0km 城山、権現、加古陸など
●2012/02/10　ポレポレ3.0km
●2012/02/09　さむ〜い中ポレポレ23.0km(1km刺激入れ(3:25))
●2012/02/08　強風で風がないコースを選んでポレポレ23.0km
●2012/02/07　太股、アキレス腱、足裏はダメージありポレポレ17.0km
●2012/02/06　ポレポレ3.0km
●2012/02/05　香川丸亀国際ハーフマラソン　高速レースらしいですが、アップダウン多し 平坦ランナーとしはきつかった。でも自己ベストでたので良し(嬉)
●2012/02/05　ポレポレ5.0km
●2012/02/04　ポレポレ6.0km　流し100mx5本
●2012/02/03　ポレポレ9.0km　2kmTT(6:52)、1kmTT(3:35)、400mTT(77)
●2012/02/02　ポレポレ3.0km　
●2012/02/01　ポレポレ13.0km　調子悪くジョグリタイア
●2012/01/31　ポレポレ21.0km　河川敷〜竜山コース
●2012/01/30　ポレポレ3.0km　両ハムが筋肉痛、やはりきついコースだったみたい。
●2012/01/29　第40回たつの市梅と潮の香マラソン　コース知らず登り5kmを18分切り、あとは足動かず撃沈レースでした。
●2012/01/28　ぷちちょこ錬10kmPR(4分)　4人で良い調整ができました。
●2012/01/27　ポレポレ3.0km　
●2012/01/26　ポレポレ23.0km　
●2012/01/25　400mx10本R60秒(84,78,82,77,82,78,84,78,83,77) + ポレポレ9km　風が強くて思うように走れず
●2012/01/24　ポレポレ23.0km　
●2012/01/23　ポレポレ3.0km　
●2012/01/22　播磨ロードレース参加5km(17:21)、練習不足で最後粘れず　＋ポレポレ35km
●2012/01/21　休足　走る気なし
●2012/01/20　健康診断のため休足、胃カメラ初体験でした。
●2012/01/19　ポレポレ3.0km　第４回秘密会議
●2012/01/18　400mx10本R60秒(73,77,76,78,75,78,77,79,77,79) + ポレポレ7km　数年ぶりのインターバル倒れそうでした。
●2012/01/17　ポレポレ3.0km　朝起きれずやる気なし
●2012/01/16　ポレポレ3.0km　朝起きれずやる気なし
●2012/01/15　26.4�qPR(1:47:50)4:05ペース + ポレポレ14km　病み上がりにはきつかった。
●2012/01/14　ちートレ1月欠席　加古川駅伝応援
●2012/01/13　ポレポレ3.0km　
●2012/01/12　休足　夜になって調子良くなる。
●2012/01/11　ポレポレ1.0km　胃腸風邪発症
●2012/01/10　ポレポレ3.0km　
●2012/01/09　43kmLSD(4:30:25)　最後ヘロヘロでした。
●2012/01/08　ポレポレ12km　加古川河川敷で草ラン

●2012/01/07　30kmペース走(1:57:57) + ポレポレ20km　尼崎記録会欠席
●2012/01/06　休足　とくしまマラソンのエントリ完了
●2012/01/05　ポレポレ21km　加古川河川敷
●2012/01/04　ポレポレ22km　加古陸
●2012/01/03　ポレポレ14km　武庫川新年走ろう会10km(37:00)
●2012/01/02　ポレポレ42km　三田国際ハーフコース2周
●2012/01/01　ポレポレ27km　初日の出＆初詣ラン(5社)
●2011/12/31　ポレポレ11km　家族でポレポレ＋ワンちゃんも
●2011/12/30　休足　家の大掃除
●2011/12/29　ポレポレ34km　ちートレおしゃべりジョグ＋忘年会
●2011/12/28　ポレポレ3.0km　風邪がまだ治ってない
●2011/12/27　ポレポレ5.0km　第3回秘密会議
●2011/12/26　ポレポレ3.0km　風邪ひいて休足
●2011/12/25　ポレポレ17.0km　少しましになった
●2011/12/24　ポレポレ17.0km　お尻からふくらはぎまで筋肉痛
●2011/12/23　加古川マラソン、フルの準備なしで気楽に挑んだら自己ベスト更新、不思議です。ハーフ通過 1:19:40 タイム2:47:42
●2011/12/22　ポレポレ3.0km　
●2011/12/21　ポレポレ3.0km　アキレス腱痛はなくなりました。
●2011/12/20　ポレポレ3.0km　アキレス腱痛は昨日よりまし
●2011/12/19　ポレポレ3.0km　アキレス腱痛
●2011/12/18　第23回三田国際マスターズマラソン　年代別5位、厳しいコースで目標達成ならず。
●2011/12/17　三田試走、ポレポレ17.0km
●2011/12/16　ポレポレ3.0km
●2011/12/15　ポレポレ3.0km
●2011/12/14　ポレポレ15.0km 違和感あり
●2011/12/13　ポレポレ15.0km 転倒しそうになり足で踏ん張ったらアキレス腱がピキッ
●2011/12/12　ポレポレ14.0km +1kmTT(3:12) アシックスランニングウォッチ購入
●2011/12/11　西脇子午線マラソン　優勝
●2011/12/10　休足、加古川ロードレース応援
●2011/12/09　ポレポレ14.0km +1kmTT(3:12)
●2011/12/08　ポレポレ4.0km
●2011/12/07　ポレポレ12.0km + 10km 37分40秒(3:45,48.53,49,47,47,45,43,39,39)
●2011/12/06　ポレポレ14.0km + 1kmTT(3:09)
●2011/12/05　ポレポレ14.0km +1kmTT(3:09)
●2011/12/04　高砂マラソン　17：24(3:17,26,37,34,28) 前日の疲れもあったがいい走りが出来た。
●2011/12/03　35:24(6:15,5:26,4:03,4:00,3:58,53,51,55) + 20kmPR(4:10)
●2011/12/01　1kmTT(3:10)
●2011/11/30　10km走37:52(3:53,47,52,53,52,48,46,41,40,36)、1kmTT(3:13)
●2011/11/28　ポイント練習　1kmx5本(3:47,32,28,24,23)
●2011/11/27　加古川河川敷で一人フルマラソン（3時間18分16秒）朝から無補給無給水
●2011/11/20　神戸マラソン応援ラン、自宅〜明石大橋(往復56キロ)、来年は参加したい。
●2011/11/18　大阪で第二回秘密会議
●2011/11/12　夜、尼崎記録会2組5kmTT　18:26、疲れがあったがビルドアップで走れた。
●2011/11/12　朝、青野ダムで10kmPR　38:32(3:46,54,53,52,56,54,51,50,49,42)
●2011/11/10　神戸で第一回秘密会議
●2011/11/06　とくしまマラソン　ゴール　2:51:21　久しぶりのフルで楽しかった。
●2011/11/06　とくしまマラソン　34kmと36kmで右ハム攣る。
●2011/11/06　とくしまマラソン　34kmまで45分切るペース
●2011/11/06　とくしまマラソン　スタート前、レースコンディションは、気温１８・５度、湿度９０％で悪い。
●2011/11/05　ジョグ＋２００ｍＸ３本
●2011/11/04　最終刺激2km(3:55、3:55)
●2011/11/03　勝負シューズのスカイセンサージャパンを新調
●2011/11/02　10kmPR　37:45(3:46,45,48,50,49,44,46,45,42,44)
●2011/10/30　初皇居ラン、15kmBU(5km5:00、10km4:30、15km4:00)
●2011/10/29　ポレポレ、最後1kmTT(3:08)疲れは抜けたかな
●2011/10/23　第11回 和歌浦ベイマラソンwithジャズは不参加
●2011/10/22　ちートレ10月　30kmPR(3：50)、16kmで撃沈、まだまだ鍛えないと・・。
●2011/10/20　とくしまマラソンの参加証届く
●2011/10/20　和歌浦ベイマラソンの参加証届く
●2011/10/19　尼崎練習会(12kmPR-0:46:31(3:52/km))
●2011/10/16　淡路国生マラソン、ファンランで楽しんだ。
●2011/10/15　ちょこ錬(25kmPR--01:39:02(3:57/km))
●2011/10/13　残酷マラソン6位入賞の副賞の新米が届いた。
●2011/10/12　尼崎練習会(18kmPR-1:08:48(3:53/km))
●2011/10/09　三田シティランナー秋季練習会　32kmPR-02:06:12(3:49/km)
●2011/10/06　4分ペースで6�q、1度も4分切れず
●2011/10/02　日本海駅伝応援（息子アンカー）
●2011/10/01　ちょこ錬(32kmPR--02:11:15(4:06/km))
●2011/09/28　尼崎練習会(18kmPR-1:10:00(3:53/km))
●2011/09/25　くすのき駅伝、4区で3.02km-10:23　チームで4位入賞
●2011/09/23　尼崎記録会はDNS、加古川河川敷で30kmBU-2:25:51
●2011/09/22　15kmPR走(4分半)
●2011/09/18　１回ハピ錬　しあわせの村、レペ(3km-10:26、2km-6:58、1km-3:01)
●2011/09/17　ちートレ9月　10000mBU走（4,000mまで4分/km、8,000mまで3分50秒/km、2000mフリ―3:26)
●2011/09/10　10km走(39:26)、5km走(19:38)　リレーフォーライフ芦屋に参加
●2011/09/08　3km走(3:50,3:40,3:30)
●2011/09/07　3km走(4:00,3:38,3:30)
●2011/09/05　15�qペース走(4:00〜4:15)
●2011/09/04　加古川河川敷マラソンコースが台風12号で冠水
●2011/09/01　3�qｘ2本(10分38秒、10分33秒)
●2011/08/28　神鍋マラソン、発熱の為DNS、その後中学生の合宿に参加
●2011/08/20　ちょこ錬、土のコース450mをリレー方式で繋ぎ20本走るレペ的な練習、きつい
●2011/08/06　ちょこ錬、5km+3km+1kmのレぺ、調子はいいね。
●2011/07/31　ＦＵＲＥ☆ＡＩ恒例の大イベント、脱水ラン＆野宴、最高！！
●2011/07/30　ちょこ錬、8kmPR＋2kmフリー、走れてる。
●2011/07/29　シューズスカイセンサーネオを新調、やっぱりいいねぇ。
●2011/07/23　三木ホースランドでポレポレちょこ錬、ここは涼しい。
●2011/07/16　第1回FURE☆AIコミュ24時間リレーマラソン、盛り上がって楽しかった。
●2011/07/09　ちートレ7月、日岡山クロカン14km(7周)PR(4:00)、S組で撃沈
●2011/07/02　尼崎記録会　暑かったですが自己べスト、盛大な応援のおかげです。
●2011/06/30　神戸マラソン落選、これで抽選5連敗！！
●2011/06/25　ちょこ錬　15kmPR(4分)激暑でしたが予定通り消化、きつかった。
●2011/06/12　第19回みかた残酷マラソン全国大会　一つ目の山で歩いてしまったが後半激走で米ゲット
●2011/06/11　ちートレ月、5000m+3000m+1000m、明日のためにほどほどに走ったつもり
●2011/06/05　第27回たたらぎダム湖マラソン 難コースもハーフ年代別初優勝！！
●2011/05/22　第24回麒麟獅子マラソン シーズンベストまであと少しだった。残念！！
●2011/05/14　ちートレ5月、日岡山クロカンＳ組で完走
●2011/05/08　三ツ塚マラソン、ファンランで楽しんだ。
●2011/05/05　ランRUNフェスティバル〜42195mリレーマラソンin加古川に参加
　　　　　　　たっちゃんず９人(大人４人、子供５人)で完走(3時間6分)
●2011/05/03　武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン参加、5時間17分でＡＧＥ５位
　　　　　　　フル時点のタイムが2時間55分のオーバーペースで足攣った。
●2011/05/02　２年ぶりに釣りへ、カレイゲット
●2011/05/01　トッサン企画、映画「阪急電車」要所めぐりラン＆宴会
●2011/04/30　ちょこ錬　残酷マラソン対策で母子へ、きつい坂道だった。
●2011/04/17　怪我からの復活、宍粟市さつきマラソンで完全復活！！
●2011/04/10　三田の花見に参加するため自宅から三田まで48kmLSD(5時間41分)
●2011/04/09　チートレ4月　5kmx3本(17:46、17:45、18:12)、3本目は18分切りたかった。
●2011/03/26　東北地方太平洋沖地震、自分が出来ることをしよう。
●2011/03/26　マラソン大会の中止が続いているが開催して義援金を集めれば良いのに。
●2011/03/26　翠明湖マラソン、中止
●2011/03/26　ちょこ錬、ちんたらジョグで楽しむ。
●2011/03/19　チートレ3月　明石公園クロカン　S組で走るもラストで置いてかれる。
●2011/03/16　とくしまマラソンが延期、実質中止だろうな。
●2011/03/06　篠山マラソン　ファンラン　黒豆茶、黒豆おにぎり、しし汁を満喫
　　　　　　　最後７kmは徳島の刺激走で3:50ペースで走った。
●2011/03/05　25kmビルドアップ(20kmまで4:40 20kmから3:50) いい練習になった。
●2011/03/02　強風の中一人でペース走15kmPR(3:50)、一人で良くやった。
●2011/03/01　月間最高距離1月24日〜2月23日で744km
●2011/03/01　２月度で618km達成
●2011/02/24　調子が上がってきたのに風邪でダウン 何やってんだか！！
●2011/02/24〜25　調子が上がってきたのに風邪でダウン 何やってんだか！！
●2011/02/19　ちょこ錬24kmPR(16km 4:00/km〜8km 3:50) このペースで走れるとは嬉しい。
●2011/02/12　ちートレ20kmPR(4:15) + 1kmFREE(3:20) + ホグシラン(17km-7：06)、いい感じで走れてきた^^
●2011/02/11　久しぶりに４０ｋｍ走、6分ペースで走るも疲れた。
●2011/02/06　別府大分マラソンは怪我が完治してないのでＤＮＳ、来年はリベンジ。
●2011/02/01　２月度は、600km以上を目標
●2011/01/31　無事目標達成、右膝裏の違和感もなし。
●2011/01/26　一月度、４００ｋｍを目標に気合いを入れ、土台作りに励む
●2011/01/25　このままでは走るのを止めてしましそうなので、違和感が出ないスピードでのランを開始
●2011/01/23　播磨ロードレース、ウォーミングアップ中に違和感発生、その後痛みがでたのでＤＮＳ
●2011/01/20　別大参加は見送る事に、しっかり治してとくしま走りたい。
●2011/01/15　ちょこ錬(20km：3:50PR)完走出来れば別大に向けて良い流れが出来ると思ったが 　　　　　　　1kmで右足太股裏を痛めて走れず、歩くのも大変だった。
●2011/01/10　45km（4.5HLSD）激坂コースもしっかり走れた。週1回は実施したい。
●2011/01/08　ちートレ　1月　35km(4：15)32kmで足が固まり撃沈、距離に不安
●2011/01/02　いなみ新春万葉マラソン　足が重くて終始しんどいレース、最後ラストスパートも出来ず
●2010/12/23　加古川マラソン　膝裏痛が発生20ｋｍで初リタイア、初護送車となり悔しい結果に。
●2010/12/12　西脇マラソン　高砂よりいい走りが出来て最後も粘れた。
●2010/12/05　高砂マラソン　平凡な記録でしたが思ったより走れた。徐々に上げていければ。
●2010/12/04　ちょこ錬　20km4分ぺース走、まったく余裕なく調子はまだまだ。
●2010/11/25　早朝ラン開始
●2010/11/23　福知山マラソン　諸事情によりＤＮＳ
●2010/11/21　神戸女子ハーフマラソン　応援
●2010/11/15　朝起きると座っても歩いても腰が痛く走れない、何故・・・。
●2010/11/13　ちートレ　11月 4分ペースで15km + フリー5km(19：00)で走れた。
●2010/11/07　丹波もみじの里ハーフマラソン、思ったより走れたので驚いた。
●2010/10/18　走れるようになったが全開では無理
●2010/09/03　歩くと痛みがあり走れないので休養中、当分走れそうに無い。
●2010/08/28　神鍋マラソンで再発、走れなくなる
●2010/08/27　少し痛みはあるぐらいに回復。
●2010/08/08　右足膝裏と右膝外側下を痛めた。
●2010/06/01　アシックス ゲルフェザー購入
●ランパンランシャツも「アスレックＲＣ」で作成
●2010年度陸連登録完了 今年は「アスレックＲＣ」で団体登録

■目標

サブスリー　2008年11月23日達成！！

2時間50分切りで別府大分毎日マラソン参加する　4回目挑戦でクリア　2010年04月25日達成！！

2時間42分切りで福岡国際マラソン参加する

兵庫県マラソン大会参加制覇　恐らく無理かなぁ

駅伝大会に参加したい。FURE☆AIメンバーと初駅伝

100kmマラソン完走　2009年06月28日サブテン達成！！

100kmマラソンでサブナインを目指す

■マラソン自己ベスト

■ランナーズ　全国完走者　フルマラソン1歳刻みランキング

2006年度　38歳　735位/2346人中　3時間50分46秒　加古川

2007年度　39歳　320位/2649人中　3時間19分37秒　加古川

2008年度　40歳　 81位/3605人中　2時間53分38秒　加古川

2009年度　41歳　 63位/4094人中　2時間50分06秒　加古川

2010年度　42歳　 46位/4548人中　2時間48分25秒　とくしま

2011年度　43歳　 51位/6192人中　2時間47分42秒　加古川

2012年度　44歳　 --位/6940人中　2時間54分57秒　加古川

■練習コース

加古川河川敷マラソンコースや平荘湖西側坂道で早朝ランやってます。

左岸のマラソンスタート地点から4時〜6時半ぐらいかな

シルバーの帽子で走ってるので見かけたら一声下さいね。

■ケア　いきつけは、ファイテンの万能スポーツ整骨院

数年前に左膝内側を痛めてから通院しました。最新型の電気治療、そして体のバランス調整を施してもらうと、 体も楽になり、足の痛みも無くなります。それとテーピングをしてもらうともっといい感じになります。 そしてこの先生はもと陸上選手、走り方とか、どこを鍛えたら良いとかをアドバイスしてもらいました。 その結果、治療を受ける前と後のマラソンの記録が一変しました。走るたびに自己ベストが出るし、 しかも目標だったサブスリーまで達成出来ました。左膝も完治しましたが、どこかおかしくなった時、 大会前等は必ず通ってます。超お気に入りの病院です。酸素カプセルやゆるマシーンは疲労回復に効きます。 これからもよろしく。

■練習内容

普段の練習はLSD(7分前後)のみ、なるべく2時間以上

スピード練習は、練習会やレースを利用。

最近は17分切りを目指している為少しずつスピード練習を取り入れているところ。

練習の最後はウィンドスプリントを100mx3本。

筋トレは嫌いなのでやらない。

■やった方が良い事(ほとんどしてませんが・・・。)

貧血、疲労回復対策で、日々の食事とサプリメントで鉄分補給

ランナーの命、水分補給：1日に夏は４リットル　冬は3リットル以上を補給

怪我防止のため、ウォーミングアップ、ストレッチ、練習、クールダウン、ストレッチの順を守る。

練習後はアイシング、夜は風呂でマッサージ、体幹、ストレッチボード、竹踏み、タオルギャザー

■ランニング用語

ビルドアップ：ゆっくりの走りから徐々にスピード上げていく。後半にバテないスタミナを作り。

ペース走：一定の距離を同じ速度で走る。走力強化。

距離走：早めのスピードで決めた距離を走りきる。スタミナアップ

ウェーブ走：ゆっくりぺースと速いペースを繰り返す。スピードとスタミナを同時につける。

LSD：ゆっくりを長時間走り続ける。筋肉の持続性や内臓の疲労に対する抵抗力、耐久性向上。

坂道トレーニング：筋力・心肺機能強化。下り怪我に注意。

インターバル:速い走りとゆっくりの走りを繰り返す。赤筋・白筋・心肺機能強化

ウィンドスプリント:100〜150mの短距離を、全力疾走の70〜80％のスピードで何本か走る。

■走るきっかけ

ダイエットをきっかけにマラソンを始め、大会に参加する様になって自分の限界に挑戦中

ダイエット期　2005/09〜　2年　ダイエットの為だけにジョグしていた期間

マラソン期　2007/09〜　3年10ヶ月目　マラソンで記録を狙う為に走り出した期間

野口みずきの「走った距離は裏切らない」

誰かが言った「朝の練習は、夜の練習の2倍の効果がある」

を信じてひたすら早朝ラン。

■怪我の治し方(自論)

走って怪我したものは走って治す

走って激痛(キンとした痛み)がある時は走らない。

痛みの無いスピードを見つけて走る事、7分以上のペース

痛みが無くてもペースは絶対に上げない

痛みのないペースで2時間以上走る。

柔らかいコースを選ぶ、草、芝、土等

嫌な予感がする時は走らない。

■怪我歴

2013/05 どこも痛み無し
2013/04 膝完治
2013/03 膝の状態は今ひとつ
2013/02 別大で膝痛再発
2013/01 スピード出して走った後は膝が痛くなる。
2012/12 加古川マラソンで左膝を痛める
2012/11 どこも痛み無し
2012/10 どこも痛み無し
2012/09 どこも痛み無し
2012/08 どこも痛み無し
2012/07 どこも痛み無し
2012/06 どこも痛み無し
2012/05 どこも痛み無し
2012/04 どこも痛み無し
2012/03 どこも痛み無し
2012/02 どこも痛み無し
2012/01 どこも痛み無し
2011/12 転倒しそうになり踏ん張ったらアキレス腱がピキッ、違和感ありでスピード上げれず
2011/12 左ハムからお尻が少し痛いがランに影響なし
2011/11 左ハムからお尻が少し痛いがランに影響なし
2011/10 左足足底に少し痛みあり、左ハムからお尻の痛みが取れない
2011/09 右足かかと部、靴ズレ
2011/09 左足足底に少し痛みあり、左ハムからお尻の痛み
2011/08 左足足底に少し痛みあり、その他問題なし。
2011/07 左足足底、両足かかと、右足腸脛靭帯に痛み有り　24hリレー
2011/06 左足足底に痛み有り　継続中、走りに問題なし
2011/04 8か月もかかり完全復活
2011/02 腸脛靭帯はたまに痛むが全ての怪我が完治
2011/01 復帰後、再度右ハムスト痛めた。
2011/01 右ハムスト痛め1週間休養。(ちょこ錬)
2011/01 右足踵痛　継続中
2011/01 腸脛靭帯＆膝裏の痛みは少しあり
2010/12 右足踵痛　継続中
2010/12 腸脛靭帯＆膝裏の痛みは少しあったが加古川マラソン参加、痛みでリタイア
2010/11 右足踵痛　継続中
2010/11 腰を痛めて1週間休養。
2010/11 腸脛靭帯＆膝裏の痛みは日によって痛みが変わる。
2010/10 右足踵痛　継続中
2010/10 腸脛靭帯＆膝裏の痛みは少しましになりラン開始
2010/09 右足踵痛　継続中
2010/09 腸脛靭帯＆膝裏が痛くてほとんど走れず。
2010/08 右足踵痛　継続中
2010/08 腸脛靭帯の痛みを我慢して走るも右足膝裏を痛めた。(神鍋マラソン)
2010/08 右足腸脛靭帯を痛めしばらく走れず。(ちートレ)
2010/07 右足踵痛　継続中
2010/06 右足親指の爪が死んだ。
2010/06 右足踵痛　継続中
2010/05 右足人差し指と中指の付け根を痛める。つま先立ちした状態になると痛む、歩くと足裏も痛い。
2010/05 右足踵痛　継続中
2010/04 右足踵痛　継続中
2010/03 右足踵痛　継続中
2010/02 右足踵痛　継続中
2010/01 ふくらはぎが軽い肉離れ　1か月で完治
2009/10 左アキレス腱痛める　4か月で完治
2009/08 左ハム内側を痛める。3週間で完治
2009/05 腰を痛める。症状は軽くいつの間にか完治
2009/01 両膝皿下を傷める　一か月で完治
2008/08 右足土踏まずを傷める　1週間で完治
2008/08 左膝裏内側を痛める。半年で完治
2008/01 足の甲を痛める　2週間で完治
2007/06 両足が腸脛靭帯炎で2カ月で完治
2006/11 右腰の筋肉を傷める　原因不明2週間で完治
2005/11 膝痛、腰痛完治　いつの間にか治った。筋肉付いたかな
2005/10 膝痛、腰痛発生　恐らく行きなり走ったせいかな

■お気に入りシューズ

アシックス　スカイセンサーJAPAN(レース、練習会用)

アシックス　ターサーJAPAN(レース、練習会用)

アシックス　スカイセンサーネオ(練習用)

■メンバー

No.1：たっちゃん

No.2：たくちゃん

No.3：まいちゃん

No.4：さとちゃん

No.5：なおちゃん

No.6：さっちゃん

No.7：りゅうちゃん

No.8：うえちゃん

No.9：やまちゃん

No.10：いけちゃん

■応援ガールズ？

No.1：あきちゃん

No.2：ゆみちゃん(やまちゃんママ)