完走記
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今日は家から1kmの練習コースのホームコースで加古川マラソン大会が開かれました。
去年も自己ベストを出した大会で4回目の参加になります。
今回の目標は福知山に続き別大参加資格の2時間50分切りで2回目のチャレンジになる。
福知山では自信を失い目標をサブスリーにする予定にしていましたが、
ジョグノリンクの皆さんの励ましにより撃沈覚悟のチャレンジをする事にしました。
今回は福知山での反省でオーバーペースで走らない事、これだけを頭に入れ、4分ペースを目標にする。
天候は曇りで気温もいい感じ、問題の風はあまり無くいい感じでスタートしました。
少しの渋滞はあったもののロスタイムはほぼ無しで1km通過は予定通りの順調なスタート、
その内同じペースのランナー発見3人グループで順調に走る。
5km辺りから以前痛めた左足首上の方が痛くなってきたがまだ大丈夫、ペースもいい感じ、
スタートから若干の向かい風でしが予定通りペースをきっちり守る。
折り返すと今度は追い風になり皆ペースが上がってきたので少し押さえ気味で走るように心掛ける。
12kmラップが少し早かったので落とし4分ペースに戻す。すると一人旅になってしまった。
でもすぐに救世主T谷さんが突然トイレから現れる。目標は同じなので後ろをキープ、順調に4分ペースを刻んでいく、
20km手前で手袋に潜ませていたパワージェル梅味を飲むが不味い。
給水で水を取って飲み込む、そこから淡々と走り高砂折り返し(24km)去年はここから失速したがどうなるか楽しみ、
ここから若干の向かい風になりきつくなるが、T谷さんを風除けにして走る。
ここら辺りから前のランナーが落ちてきて6人グループになりモチベが上がる。
ペースもいい感じで足にもまだ余裕があり、心配のアキレス腱痛もテーピングのお陰で今の所無し、
30kmも順調に通過もう1個のパワージェル梅味も飲む、
ここから35kmまではフルで初めて余裕をもって走れこのまま行けば目標達成すると思いながら大堰を通過、
すると右足脹脛に痙攣がやってきた。やはりフルは甘くない試練を与えられる。
残りあと7kmの給水で塩&バナナを取って痙攣回復に努める。相変わらず痙攣はあり何度か転倒しそうになるがペースは許容範囲、
そして残り5km、タイムはぎりぎりな感じ、でも痙攣が続きペースが落ちてきた。
上げようとすると痙攣の繰り返しできつい。もう一度給水で塩を取りスポドリを飲んで復活を願うがなかなか収まらない。
ペースは上げれるのに悔しい。残り2kmになると徐々に痙攣も収まってきて徐々にペースを上げて行きラストスパート、
しかし痙攣が響き14秒オーバーでのゴールになりました。目標達成はできませんでしたが、今の実力が解ったので良かったです。
しかも自己ベスト更新で満足の行くレースでした。
いろいろ話を聞いてると脹脛の痙攣はオーバーペースによる物らしくまだまだ4分ペースで走る実力が無かったという事、
次のフルは篠山マラソンなので、それまでに距離を踏んで痙攣しない足を作りたいです。
走りながらエールを送ってくれた皆さん、沿道で応援してくれたFURE☆AIメンバー、
チートレでお世話になった皆さんの応援は凄く励みになり元気を貰えました。ありがとうございました。
マラソン後は、千代の湯で疲れを癒しメイン?のお疲れ会&忘年会もいつもの盛り上がりで凄く楽しかったです。
01.00-4:03 12.00-3:53 23.00-3:57 34.00-4:03
02.00-4:00 13.00-3:59 24.00-3:54 35.00-3:53
03.00-4:00 14.00-3:59 25.00-3:58 36.00-3:59
04.00-3:58 15.00-3:55 26.00-4:01 37.00-4:05
05.00-4:02 16.00-4:02 27.00-3:56 38.00-4:13
06.00-4:00 17.00-3:58 28.00-3:59 39.00-4:11
07.00-4:01 18.00-3:58 29.00-4:03 40.00-4:11
08.00-4:01 19.00-3:57 30.00-4:05 41.00-4:09
09.00-3:58 20.00-4:01 31.00-4:04 42.00-3:59
10.00-3:58 21.00-4:00 32.00-4:04 42.40-1:33
11.00-3:54 22.00-4:01 33.00-4:01
5km毎ラップ
05.00-20:03--0:20:03
10.00-20:01--0:40:04
15.00-19:41--0:59:46
20.00-19:57--1:19:44
25.00-19:52--1:39:36
30.00-20:07--1:59:43
35.00-20:08--2:19:52
40.00-20:43--2:40:35
42.37-09:32--2:50:08
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