| 日付 | 距離 | 体重 | 体脂肪 | 練習内容 |
|---|---|---|---|---|
| 2011/05/25(水) | 22.0km | 60.6kg | 9.4% | LSD19.0km 2:07'30 8.9 km/h (06'42 /km) |
| 2011/05/24(火) | 39.0km | 60.8kg | 9.9% | LSD18.0km 2:05'34 8.6 km/h (06'58 /km) + LSD18.0km 2:02'39 8.8 km/h (06'48 /km) |
| 2011/05/23(月) | 19.0km | 60.8kg | 10.1% | LSD19.0km 2:17'10 8.3 km/h (07'13 /km) |
| 2011/05/22(日) | 28.098km | 61.0kg | 10.7% | 麒麟獅子マラソンハーフ 1:17'43 16.3 km/h (03'41 /km) |
| 2011/05/21(土) | 14.0km | 60.8kg | 10.3% | 刺激入れ1kｍ3:19 3km走（4:18、4:05、3:20） |
| 2011/05/20(金) | 3.0km | 60.2kg | 9.7% | 通勤ランのみ |
| 2011/05/19(木) | 3.0km | 60.0kg | 9.1% | 通勤ランのみ |
| 2011/05/18(水) | 25.0km | 61.6kg | 10.7% | LSD24.0km(06'15 /km) 明石より帰宅ラン |
| 2011/05/17(火) | 23.0km | 61.6kg | 10.6% | LSD20.0km 2:18'25 8.7 km/h (06'55 /km) |
| 2011/05/16(月) | 7.0km | 61.0kg | 10.5% | 通勤ラン ＋ 娘とラン |
| 2011/05/15(日) | 34.0km | 61.0kg | 9.5% | LSD34.0km 3:32'47 9.6 km/h (06'15 /km) |
| 2011/05/14(土) | 21.0km | 61.2kg | 9.5% | LSD16km(03'56 /km) ちートレ 日岡山クロカンS組で完走 |
| 2011/05/13(金) | 24.0km | 61.2kg | 9.5% | LSD21.0km 2:06'44 9.9 km/h (06'02 /km) |
| 2011/05/12(木) | 20.0km | 60.8kg | 9.5% | LSD17.0km 2:02'56 8.3 km/h (07'13 /km) |
| 2011/05/11(水) | 2.0km | 61.2kg | 10.1% | 通勤ランのみ |
| 2011/05/10(火) | 19.0km | 61.8kg | 10.0% | 19.0km 2:19'11 8.2 km/h (07'19 /km) |
| 2011/05/09(月) | 3.0km | 61.6kg | 10.1% | 通勤ランのみ |
| 2011/05/08(日) | 21.0km | 60.2kg | 8.7% | 三塚マラソンファンラン10km(05'34 /km) + 7.0km(07'14 /km) + 娘とラン |
| 2011/05/07(土) | 31.0km | 60.0kg | 9.7% | LSD31.0km 3:52'08 8.0 km/h (07'29 /km) |
| 2011/05/06(金) | 38.0km | 61.6kg | 10.1% | LSD22ｋｍ(07'16 /km) ＋ LSD12ｋｍ (06'52 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/05/05(木) | 5.0km | 61.6kg | 10.0% | ファミリーでランRUNフェスティバルに参加、楽しかった。 |
| 2011/05/04(水) | 10.0km | 61.0kg | 8.9% | LSD10.0km 1:22'11 7.3 km/h (08'13 /km) |
| 2011/05/03(火) | 73.0km | 61.6kg | 9.9% | 武庫川ユリカモメウルトラ７０kmマラソンに参加、フル時点が2時間55分、タイム5時間17分で完走 |
| 2011/05/02(月) | 0.0km | 60.4kg | 8.8% | 休足、昔の趣味、久しぶりに釣りをしてカレイゲット |
| 2011/05/01(日) | 26.0km | 60.6kg | 9.1% | FURE☆AI企画、映画「阪急電車」要所めぐりラン |
| 2011/04/30(土) | 36.0km | 60.4kg | 9.2% | LSD8km(07'13 /km) + 残酷対策三田母子ラン30km(05'48 /km) |
| 2011/04/29(金) | 36.0km | 61.0kg | 9.9% | LSD36km(06'43 /km) |
| 2011/04/28(木) | 3.0km | 60.2kg | 8.7% | 通勤ランのみ |
| 2011/04/27(水) | 20.0km | 60.8kg | 8.9% | LSD19km(06'39 /km) |
| 2011/04/26(火) | 24.0km | 60.4kg | 8.9% | LSD21km(06'49 /km) |
| 2011/04/25(月) | 11.0km | 60.6kg | 8.7% | 娘とラン |
| 2011/04/24(日) | 25.0km | 60.4kg | 8.8% | トレラン 播磨アルプス(8km) |
| 2011/04/23(土) | 40.0km | 60.6kg | 8.7% | LSD40km(06'38 /km) |
| 2011/04/22(金) | 3.0km | 60.0kg | 8.5% | 通勤ランのみ |
| 2011/04/21(木) | 31.0km | 60.0kg | 8.6% | LSD18km(07'12 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/04/20(水) | 33.0km | 60.8kg | 8.7% | LSD22km(06'33 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/04/19(火) | 25.0km | 61.0kg | 9.3% | LSD22km(06'51 /km) |
| 2011/04/18(月) | 18.0km | 60.8kg | 9.0% | LSD15km(07'10 /km) |
| 2011/04/17(日) | 27.098km | 59.6kg | 8.6% | 宍粟市さつきマラソンハーフ 1:17:36 |
| 2011/04/16(土) | 22.0km | 60.0kg | 8.6% | LSD17km(06'19 /km) + 5kmTT(17:40) |
| 2011/04/15(金) | 30.0km | 61.2kg | 9.5% | LSD20km(06'10 /km) + 娘とラン4km + 6km(07'24 /km) |
| 2011/04/14(木) | 7.0km | 60.8kg | 9.5% | 娘とラン(07'08 /km) |
| 2011/04/13(水) | 20.0km | 61.4kg | 8.6% | LSD (06'48 /km) |
| 2011/04/12(火) | 23km | 61.2kg | 9.6% | LSD (07'05 /km) |
| 2011/04/11(月) | 7km | 60.8kg | 8.2% | 娘とラン |
| 2011/04/10(日) | 48km | 60.2kg | 8.8% | 自宅から三田までLSD (07'06 /km) |
| 2011/04/09(土) | 43km | 60.8kg | 8.4% | チートレ 5km x 3本（17：46、17：45、18：12） ＋ 娘とラン |
| 2011/04/08(金) | 1km | 60.0kg | 8.5% | 休足日 |
| 2011/04/07(木) | 27km | 60.8kg | 9.1% | LSD (06'59 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/04/06(水) | 30km | 60.8kg | 9.8% | LSD (06'33 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/04/05(火) | 21km | 60.0kg | 9.5% | LSD (07'03 /km) |
| 2011/04/04(月) | 20km | 59.8kg | 9.5% | LSD (07'05 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/04/03(日) | 0km | 60.0kg | 9.8% | 急に体調が悪くなり熱を計ると37度、寝込んだ。 |
| 2011/04/02(土) | 23km | 60.8kg | 9.9% | ちょこ錬 5km(18:45) + 5km(18:09) + 3km(10:27) ＋ 娘とラン |
| 2011/04/01(金) | 21km | 60.6kg | 8.8% | LSD (06'54 /km) Ｏ亀さんと遭遇 |
| 2011/03/31(木) | 7km | 60.3kg | 8.3% | 娘とラン |
| 2011/03/30(水) | 21km | 60.6kg | 8.8% | 坂道インターバル(300m x 25m登り)10本（80秒） |
| 2011/03/29(火) | 31km | 60.8kg | 9.6% | LSD (06'14 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/03/28(月) | 30km | 61.8kg | 9.7% | LSD (06'23 /km) ＋ 娘とラン |
| 2011/03/27(日) | 0km | 61.6kg | 10.0% | 四国へ旅行 金比羅山の階段1400段 |
| 2011/03/26(土) | 41km | 60.6kg | 8.6% | LSD25km (06'58 /km) ＋ LSD16km (05'47 /km) |
| 2011/03/25(金) | 23km | 61.2kg | 9.3% | 坂道インターバル(300m x 25m登り) 10本（83秒） |
| 2011/03/24(木) | 3km | 60.6kg | 8.3% | 久しぶりに寝坊。 |
| 2011/03/23(水) | 23km | 61.4kg | 9.3% | LSD (06'12 /km) |
| 2011/03/22(火) | 22km | 62.0kg | 9.7% | LSD (06'33 /km) |
| 2011/03/21(月) | 0km | 61.0kg | 9.7% | 休足 |
| 2011/03/20(日) | 40km | 61.8kg | 9.5% | LSD (07'05 /km) |
| 2011/03/19(土) | 20km | 61.4kg | 9.4% | ちートレ 16kmクロカンPR(03'57 /km) |
| 2011/03/18(金) | 24km | 62.0kg | 10.5% | LSD (05'57 /km) |
| 2011/03/17(木) | 23km | 61.2kg | 9.7% | LSD (06'28 /km) |
| 2011/03/16(水) | 22km | 61.4kg | 9.1% | 快調ラン (05'39 /km) |
| 2011/03/15(火) | 21km | 61.6kg | 9.2% | LSD (06'49 /km) |
| 2011/03/14(月) | 20km | 62.4kg | 10.8% | LSD (06'25 /km) |
| 2011/03/13(日) | 0km | 61.8kg | 9.8% | 娘がインフルエンザで休足 |
| 2011/03/12(土) | 23km | 62.8kg | 10.4% | LSD (06'25 /km) |
| 2011/03/11(金) | 3km | 62.4kg | 10.2% | 休息と決めてゆっくり睡眠 |
| 2011/03/10(木) | 23km | 62.4kg | 9.9% | LSD (06'46 /km) |
| 2011/03/09(水) | 20km | 63.0kg | 10.4% | LSD (07'12 /km) |
| 2011/03/08(火) | 20km | 63.0kg | 9.1% | LSD (07'19 /km) |
| 2011/03/07(月) | 3km | 62.6kg | 10.6% | 週末はハードだったので休足 |
| 2011/03/06(日) | 42km | 62.6kg | 10.6% | 篠山マラソンファンラン(05'16 /km) ラスト7km（3：50） |
| 2011/03/05(土) | 36km | 62.8kg | 10.6% | LSD (07'18 /km) + 平荘湖25kmPR(04'31/km) ラスト5km(3:50) + LSD |
| 2011/03/04(金) | 3km | 62.2kg | 10.3% | 飲み会で今朝は寝坊のため走れず、通勤ランのみ。 |
| 2011/03/03(木) | 20km | 60.6kg | 9.1% | LSD (07'18 /km) |
| 2011/03/02(水) | 42km | 62.0kg | 10.0% | LSD 20km(07'33 /km) + PR15km(03'55 /km) |
| 2011/03/01(火) | 26km | 63.4kg | 11.0% | LSD (06'08 /km) |
| 2011/02/28(月) | 2km | 62.0kg | 9.9% | 飲み過ぎて二日酔いで走れず、帰宅ランのみ |
| 2011/02/27(日) | 30km | 62.2kg | 10.7% | LSD(06'08 /km) |
| 2011/02/26(土) | 30km | 62.2kg | 10.7% | LSD(06'52 /km) |
| 2011/02/25(金) | 2km | 61.8kg | 10.7% | 帰宅ランのみ、最後は気持ち悪くなった。 |
| 2011/02/24(木) | 0km | 62.6kg | 10.5% | 風邪で休養 |
| 2011/02/23(水) | 20km | 63.6kg | 10.8% | LSD ＋ 途中から快調ラン。 |
| 2011/02/22(火) | 23km | 63.4kg | 10.6% | LSD |
| 2011/02/21(月) | 2km | 62.6kg | 9.8% | 風邪ひいた |
| 2011/02/20(日) | 20km | 61.8kg | 9.9% | 市川マラソン、前半抑えて18:08、調子が出てきた。 |
| 2011/02/19(土) | 50km | 63.0kg | 4.0% | ちょこ錬24kmPR(4:00/km) 実績16km(4:00),8km(3:50)、ラスト3:38 |
| 2011/02/18(金) | 22km | 63.0kg | 10.6% | 7分ペースで5km、5分ペースで10km、7分ペースで4km |
| 2011/02/17(木) | 23km | 63.4kg | 11.0% | 早朝ラン20km(05'44 /km)、出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/16(水) | 23km | 62.8kg | 10.7% | 早朝ラン20km(06'06 /km)、出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/15(火) | 25km | 63.4kg | 10.1% | 早朝ラン21km(06'42 /km)、出勤ラン1km、帰宅ラン3km |
| 2011/02/14(月) | 0km | 63.2kg | 10.7% | 雪の為走れず休息 |
| 2011/02/13(日) | 34km | 62.8kg | 10.9% | Ｙ本君とＬＳＤ 4時間18分00秒 07'35/km |
| 2011/02/12(土) | 41km | 62.6kg | 10.5% | up 2km + ちートレ(20km 4:15PR) 1kmフリー(3:20) CL1km + ほぐしラン17km(7:06) |
| 2011/02/11(金) | 41km | 63.2kg | 10.4% | 4時間03分32秒(05'56 /km) 痛みなく走れた。 |
| 2011/02/10(木) | 24km | 63.0kg | 10.2% | 早朝ラン21km(05'44 /km)、出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/09(水) | 19km | 63.2kg | 10.6% | 早朝ラン21km(05'39 /km)、出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/08(火) | 22km | 63.2kg | 11.2% | 早朝ラン21km(05'54 /km)、出勤ラン1km |
| 2011/02/07(月) | 23km | 63.2kg | 11.5% | 早朝ラン20km(06'00/km) 出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/06(日) | 22km | 63.2kg | 11.4% | 昼ラン(06'06 /km) 草上ラン |
| 2011/02/05(土) | 33km | 63.8kg | 11.4% | 芝生ジョグ10.0 km(07'03 /km)、昼ラン23km(07'06 /km) ゆっくり |
| 2011/02/04(金) | 21km | 64.2kg | 11.6% | 早朝ラン18km 2時間01分05秒(06'43 /km) 出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/03(木) | 21km | 63.0kg | 11.8% | 早朝ラン18km 1時間55分17秒 (06'24 /km) 出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/02/02(水) | 25km | 63.8kg | 11.4% | 2時間32分17秒(06'05 /km) まだまだペースを上げれない |
| 2011/02/01(火) | 20km | 64.2kg | 12.2% | 早朝18.0 km (06'43 /km)、帰宅ラン2km、足は軽快 |
| 2011/01/31(月) | 3km | 63.4kg | 12.4% | 400km目標達成のため早朝は休養、出勤ラン1km、帰宅ラン2km |
| 2011/01/30(日) | 31km | 64.2kg | 12.3% | 3時間31分26秒 (06'49 /km) |
| 2011/01/29(土) | 41km | 64.2kg | 12.3% | LSD 4時間41分50秒(06'52 /km) |
| 2011/01/28(金) | 21km | 64.2kg | 12.5% | 出勤ラン1km、帰宅ラン2km、夜ラン(06'53/km) |
| 2011/01/27(木) | 14km | 64.2kg | 13.2% | 帰宅ラン2km、夜ラン(07'22/km) |
| 2011/01/26(水) | 30km | 64.6kg | 13.7% | 早朝ラン(16km 06'45/km)、帰宅ラン2km、夜ラン(06'44/km) |
| 2011/01/25(火) | 30km | 65.0kg | 13.5% | 早朝ラン(16km 06'47/km)、帰宅ラン2km、夜ラン(06'49 /km) |
| 2011/01/24(月) | 20km | 65.2kg | 13.5% | 鹿島神社の山が火事、超ゆっくりラン |
| 2011/01/23(日) | 10km | 65.0kg | 13.7% | 播磨ロードレース、WU中に痛みが出て走れず。 |
| 2011/01/22(土) | 22km | 65.8kg | 13.1% | 痛みなし、4.8kmを20分30秒、500mを2本(1:40) |
| 2011/01/21(金) | 2km | 66.2kg | 12.8% | 超ゆっくり帰宅ラン |
| 2011/01/20(木) | 2km | 66.2kg | 13.7% | 超ゆっくり帰宅ラン |
| 2011/01/19(水) | 2km | 65.6kg | 12.7% | 超ゆっくり帰宅ラン |
| 2011/01/18(火) | 2km | 66.0kg | 13.0% | 超ゆっくり帰宅ラン |
| 2011/01/17(月) | 0km | 66.8kg | 13.1% | 歩いても痛みがないのでゆっくりジョグしてみるも200mでアウト |
| 2011/01/16(日) | 0km | 65.0kg | 12.5% | 休養、昼も夜も食げ過ぎた。 |
| 2011/01/15(土) | 4km | 65.2kg | 13.1% | ちょこ錬、１ｋｍで右太股裏を痛めた。 |
| 2011/01/14(金) | 2km | 65.4kg | 12.5% | 寝坊で走れず帰宅ラン |
| 2011/01/13(木) | 2km | 64.8kg | 12.6% | 帰宅ラン |
| 2011/01/12(水) | 22km | 66.0kg | 14.6% | 暗闇ラン |
| 2011/01/11(火) | 3km | 65.0kg | 13.1% | 下半身は筋肉痛 通勤ラン 腹筋 |
| 2011/01/10(月) | 45km | 66.2kg | 14.0% | ４５ｋｍ（4.5hLSD）おもったより走れた。 |
| 2011/01/09(日) | 0km | 65.2kg | 14.0% | エアロバイクを４ｋｍ |
| 2011/01/08(土) | 34km | 66.2kg | 13.1% | ちートレ参加、３５ｋｍ(４：１５)で走るも３３kmで足が固まる 腹筋 |
| 2011/01/07(金) | 2km | 65.4kg | 13.2% | 帰宅ラン |
| 2011/01/06(木) | 22km | 66.0kg | 14.5% | ４分半ペースで２０km 腹筋 |
| 2011/01/05(水) | 2km | 64.8kg | 13.0% | 酔いながらも帰宅ラン |
| 2011/01/04(火) | 22km | 66.0kg | 13.0% | ４分３０秒ペース２２ｋｍ 腹筋 |
| 2011/01/03(月) | 0km | 67.4kg | 13.1% | 一日中まったり、走る気せず |
| 2011/01/02(日) | 12km | 66.0kg | 13.7% | 稲美新春マラソン、足が重たくダメ、足じゃなく体重かな。 腹筋 |
| 2011/01/01(土) | 0km | 65.0kg | 13.1% | 天気予報ミスで初日の出見れず |
| 2010/12/31(金) | 0km | 64.4kg | 12.7% | オフ |
| 2010/12/30(木) | 0km | 63.8kg | 12.6% | オフ |
| 2010/12/29(水) | 22km | 66.4kg | 13.0% | ちートレ＋ちートレ忘年会 |
| 2010/12/28(火) | 0km | 64.6kg | 13.0% | オフ |
| 2010/12/27(月) | 2km | 64.4kg | 12.7% | 帰宅ラン 腹筋 |
| 2010/12/26(日) | 31km | 65.2kg | 12.7% | 加古川マラソンリベンジラン30ｋｍ走 腹筋 |
| 2010/12/25(土) | 0km | 65.0kg | 13.0% | オフ |
| 2010/12/24(金) | 0km | 64.6kg | 11.9% | オフ アイシング |
| 2010/12/23(木) | 23km | 65.4kg | 13.0% | 加古川マラソン 膝痛再発でリタイア |
| 2010/12/22(水) | 2km | 64.4kg | 12.4% | オフ |
| 2010/12/21(火) | 14km | 64.0kg | 12.0% | 4分ペースを3㎞(4:07,4:05,3:44) 腹筋 |
| 2010/12/20(月) | 2km | 63.4kg | 11.1% | 帰宅ラン 腹筋 |
| 2010/12/19(日) | 0km | 63.4kg | 12.1% | 三田の応援＆FURE☆AI大忘年会 |
| 2010/12/18(土) | 31km | 64.4kg | 11.9% | 31km、ビルドアップ 腹筋 |
| 2010/12/17(金) | 18km | 64.4kg | 11.9% | 10km4分ペース走、余裕無し 腹筋 |
| 2010/12/16(木) | 2km | 64.0kg | 11.9% | 帰宅ラン 腹筋 |
| 2010/12/15(水) | 12km | 64.8kg | 12.7% | 流し100mx3本 刺激入れ1km(3;14) 腹筋 |
| 2010/12/14(火) | 2km | 65.6kg | 13.3% | 帰宅ラン 腹筋 |
| 2010/12/13(月) | 2km | 64.8kg | 12.7% | 帰宅ラン 腹筋 |
| 2010/12/12(日) | 17km | 64.8kg | 12.4% | 西脇へそマラソン、先週よりいい感じで走れた。腹筋 |
| 2010/12/11(土) | 0km | 64.8kg | 12.4% | オフ、腹筋 |
| 2010/12/10(金) | 2km | 64.4kg | 12.2% | 帰宅ラン、エアロバイクを５ｋｍ、腹筋 |
| 2010/12/09(木) | 17km | 65.0kg | 12.7% | 流し100mx3本 10kmペース走(4分) |
| 2010/12/08(水) | 14km | 65.0kg | 12.7% | 流し100mx10本＋ジョグ 腹筋 |
| 2010/12/07(火) | 14km | 65.2kg | 13.1% | 流しを100mx30本、1km刺激入れ3分20秒 腹筋 |
| 2010/12/06(月) | 2km | 64.8kg | 12.7% | 帰宅ラン、全身筋肉痛。今日から腹筋開始 |
| 2010/12/05(日) | 17km | 64.4kg | 12.7% | 高砂マラソン、平凡なタイムだがラストスパートが出来たのでOK。 |
| 2010/12/04(土) | 32km | 64.6kg | 12.8% | ちょこ錬24km(4分)ペース走、21,22kmで脱落も最後2km復活、心肺ダメ。 |
| 2010/12/03(金) | 0km | 64.4kg | 12.9% | またまたサボり |
| 2010/12/02(木) | 3km | 64.8kg | 13.1% | 帰宅ラン |
| 2010/12/01(水) | 0km | 64.4kg | 12.7% | さぼり |
| 2010/11/30(火) | 0km | 64.2kg | 12.4% | 休養 |
| 2010/11/29(月) | 20km | 64.8kg | 12.7% | ゆっくり |
| 2010/11/28(日) | 2km | 64.4kg | 12.5% | 須磨浦公園で山登り |
| 2010/11/27(土) | 23km | 64.6kg | 12.0% | アシックスセールで靴購入、その靴で試走いい感じ |
| 2010/11/26(金) | 22km | 65.4kg | 13.5% | ポレポレラン |
| 2010/11/25(木) | 22km | 65.0kg | 13.5% | 久しぶりに早朝ラン 途中刺激を入れる。 |
| 2010/11/24(水) | 2km | 65.0kg | 13.5% | 帰宅ラン |
| 2010/11/23(火) | 0km | 65.4kg | 13.5% | 福知山マラソン 諸事情のためDNS |
| 2010/11/22(月) | 0km | 65.4kg | 13.5% | 休養 |
| 2010/11/21(日) | 20km | 65.1kg | 12.9% | 神戸女子ハーフ応援ラン |
| 2010/11/20(土) | 0km | 64.2kg | 12.0% | 腰が痛みもなくなってきた |
| 2010/11/19(金) | 0km | 64.2kg | 13.1% | 腰が痛いので安静 |
| 2010/11/18(木) | 0km | 64.6kg | 12.8% | 腰が痛いので安静 |
| 2010/11/17(水) | 0km | 65.2kg | 12.1% | 腰が痛くて走れない |
| 2010/11/16(火) | 2km | 64.8kg | 12.7% | 腰が痛くて走れない |
| 2010/11/15(月) | 0km | 64.8kg | 12.7% | 朝起きると歩いても座ってても腰が痛くてたまらない |
| 2010/11/14(日) | 4km | 64.2kg | 12.7% | 神鍋で娘と4kmジョグ、アブに噛まれて最悪 |
| 2010/11/13(土) | 24km | 64.0kg | 12.5% | ちートレ11月 4分ペース走15km + 5km(19:00) 調子が上がってきた。 |
| 2010/11/12(金) | 2km | 64.6kg | 12.7% | 帰宅ラン |
| 2010/11/11(木) | 0km | 64.2kg | 12.6% | 休養 |
| 2010/11/10(水) | 12km | 64.8kg | 12.8% | 夜ラン、5km4分ペース、10kmの予定が撃沈 |
| 2010/11/09(火) | 14km | 65.2kg | 13.1% | 播州大橋をゆっくり往復ラン |
| 2010/11/08(月) | 0km | 65.0kg | 12.9% | 休養 |
| 2010/11/07(日) | 30km | 65.2kg | 65.0% | 丹波もみじマラソンハーフ、驚きの4分ペース、膝は良くなってるみたい |
| 2010/11/06(土) | 35km | 65.4kg | 13.8% | LSD(6:00PR)、よく走れたな～ |
| 2010/11/05(金) | 0km | 64.8kg | 13.0% | 休養 |
| 2010/11/04(木) | 20km | 66.4kg | 14.2% | ○亀さんとトークラン+8km(4:15PR) + 1km(3:24) |
| 2010/11/03(水) | 0km | 65.8kg | 12.7% | 休養 |
| 2010/11/02(火) | 0km | 65.2kg | 13.1% | 休養 |
| 2010/11/01(月) | 0km | 65.4kg | 65.2% | 休養 |
| 2010/10/31(日) | 25km | 64.4kg | 13.3% | ちートレ10月 4分半ペース 心肺きつきつ |
| 2010/10/30(土) | 25km | 64.6kg | 13.1% | ゆっくりジョグ+途中15本 200ｍダッシュ |
| 2010/10/29(金) | 0km | 63.8kg | 12.8% | 休養 |
| 2010/10/28(木) | 12km | 65.0kg | 13.6% | 夜ラン ゆっくり |
| 2010/10/27(水) | 0km | 64.8kg | 12.7% | 休養 |
| 2010/10/26(火) | 12km | 65.0kg | 13.1% | 夜ラン ゆっくり |
| 2010/10/25(月) | 0km | 64.8kg | 13.9% | 休養 |
| 2010/10/24(日) | 24km | 64.0kg | 13.9% | 平荘湖 ジョグ |
| 2010/10/23(土) | 17km | 63.6kg | 13.4% | LSD、へとへとで途中で止めました。 |
| 2010/10/22(金) | 16km | 64.0kg | 13.1% | ビルドアップ～3:59 刺激入れ（3:32 3:25） |
| 2010/10/21(木) | 0km | 64.4kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/10/20(水) | 6km | 64.4kg | 12.8% | お尻とハムちゃんが筋肉痛、無理せずリハビリラン |
| 2010/10/19(火) | 12km | 64.6kg | 13.1% | 少し速めのジョグ |
| 2010/10/18(月) | 6km | 64.6kg | 13.1% | ゆっくりジョグ |
| 2010/10/17(日) | 25km | 65.0kg | 13.8% | 淡路国生みマラソンDNS 応援ランでジョグ |
| 2010/10/16(土) | 0km | 65.2kg | 13.8% | 休養 |
| 2010/10/15(金) | 0km | 65.2kg | 13.8% | 休養 |
| 2010/10/14(木) | 0km | 65.0kg | 13.0% | 休養 |
| 2010/10/13(水) | 0km | 64.2kg | 13.9% | 休養 |
| 2010/10/12(火) | 0km | 64.2kg | 13.3% | 休養 |
| 2010/10/11(月) | 0km | 65.6kg | 13.8% | 休養 |
| 2010/10/10(日) | 22km | 65.0kg | 13.7% | ジョグ |
| 2010/10/09(土) | 0km | 63.8kg | 12.8% | 休養 |
| 2010/10/08(金) | 0km | 63.4kg | 12.8% | 休養 |
| 2010/10/07(木) | 16km | 64.6kg | 13.7% | 早朝ラン ジョグ |
| 2010/10/06(水) | 16km | 65.4kg | 13.1% | 早朝ラン ジョグ |
| 2010/10/05(火) | 16km | 65.6kg | 14.6% | 早朝ラン ジョグ |
| 2010/10/04(月) | 0km | 64.6kg | 13.3% | 休養 |
| 2010/10/03(日) | 0km | 64.6kg | 13.1% | 休養 |
| 2010/10/02(土) | 18km | 64.6kg | 13.3% | ちょこ錬 4分半ペース走、14kmで遅れだす |
| 2010/10/01(金) | 2km | 64.4kg | 13.1% | 帰宅ラン |
| 2010/09/30(木) | 2km | 64.2kg | 13.7% | 帰宅ラン |
| 2010/09/29(水) | 2km | 64.2kg | 12.8% | 帰宅ラン |
| 2010/09/28(火) | 0km | 64.4kg | 13.3% | 休養 |
| 2010/09/27(月) | 0km | 64.4kg | 13.3% | 休養 |
| 2010/09/26(日) | 0km | 64.6kg | 13.4% | 休養 |
| 2010/09/25(土) | 0km | 64.0kg | 13.4% | 休養 |
| 2010/09/24(金) | 0km | 64.0kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/09/23(木) | 0km | 64.513.8kg | % | 休養 |
| 2010/09/22(水) | 0km | 63.6kg | 13.1% | 休養 |
| 2010/09/21(火) | 0km | 63.6kg | 13.0% | 休養 |
| 2010/09/20(月) | 0km | 64.0kg | 13.2% | 休養 |
| 2010/09/19(日) | 0km | 64.0kg | 13.0% | 休養 |
| 2010/09/18(土) | 20km | 63.8kg | 12.8% | ちょこ錬、5km-4分ペースで走れたが痛みありで止め |
| 2010/09/17(金) | 0km | 63.0kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/09/16(木) | 6km | 63.2kg | 12.6% | 夜ラン、ゆっくりだと痛くない。 |
| 2010/09/15(水) | 6km | 63.4kg | 12.4% | 夜ラン、ゆっくりだと痛くない。 |
| 2010/09/14(火) | 6km | 62.4kg | 12.8% | 夜ラン、ゆっくりだと痛くない。 |
| 2010/09/13(月) | 0km | 63.4kg | 12.8% | 休養 |
| 2010/09/12(日) | 12km | 63.4kg | 12.8% | リレーフォーライフ参加、ゆっくり |
| 2010/09/11(土) | 4km | 63.2kg | 12.6% | リレーフォーライフ参加、ゆっくり |
| 2010/09/10(金) | 0km | 62.6kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/09/09(木) | 0km | 63.4kg | 12.8% | 休養 |
| 2010/09/08(水) | 12km | 64.4kg | 13.2% | 少し走ってみたが・・・。 |
| 2010/09/07(火) | 0km | 63.6kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/09/06(月) | 0km | 63.8kg | 12.5% | 休養 |
| 2010/09/05(日) | 5km | 63.4kg | 11.3% | 足の状態確認ラン、だめだ。 |
| 2010/09/04(土) | 11km | 62.4kg | 10.8% | ちょこ錬参加、リレー形式のインターバル役で走った。少し痛い |
| 2010/09/03(金) | 0km | 62.6kg | 11.8% | 痛みの幅が狭まってきた様に感じる。伸ばすと痛い。塚本 |
| 2010/09/02(木) | 0km | 62.4kg | 10.6% | 症状変わらず。 |
| 2010/09/01(水) | 0km | 62.6kg | 11.4% | 症状変わらず。 |
| 2010/08/31(火) | 0km | 62.6kg | 11.0% | 痛みもましになったきたが歩くと痛い |
| 2010/8/30(月) | 0km | 63.0kg | 11.8% | 起きると足が痛くて歩けない・・・。塚本 |
| 2010/08/29(日) | 23km | 63.4kg | 12.4% | 神鍋マラソン、予定通り4分ペースだったが7km地点の下りで膝痛再発で走れず。それでも何とか完走！！ |
| 2010/08/28(土) | 14km | 62.6kg | 10.3% | ちょこ錬、レペ(3km-10:28,2km-7:04,1km-3:20)、これまた驚き意外と走れた。 |
| 2010/08/27(金) | 12km | 62.6kg | 9.2% | 夜ラン12kmjog(流し100mx4本)、痛みなし |
| 2010/08/26(木) | 0km | 61.6kg | 9.8% | 休養 |
| 2010/08/25(水) | 12km | 61.4kg | 11.1% | 夜ラン12kmjog、痛みなし |
| 2010/08/24(火) | 12km | 62.4kg | 11.4% | 夜ラン12kmプチBU(6:07～3:36)、痛みなし |
| 2010/8/23(月) | 12km | 64.0kg | 12.2% | 夜ラン12kmプチBU(6:15～4:06)、痛みなし |
| 2010/08/22(日) | 0km | 61.8kg | 9.7% | 休養 |
| 2010/08/21(土) | 20km | 62.4kg | 11.0% | 5kmペース走(4分)x2本、(20:09、20:46)、意外と痛みなく走れた。 |
| 2010/08/20(金) | 0km | 61.4kg | 11.2% | 明日はちょこ錬なので休養、何故か歩くだけでアキレス腱が攣りそうに。 |
| 2010/08/19(木) | 12km | 61.8kg | 11.0% | 夜ラン12kmjog、ゆっくりだと痛くない。流し2本入れたがスピードダルと痛い。 |
| 2010/08/18(水) | 12km | 62.6kg | 11.3% | 夜ラン12kmjog、少し痛いが早めのぺース |
| 2010/08/17(火) | 2km | 62.4kg | 10.3% | 帰宅ラン、昨日スポーツ外来を受診、どこも異常なし？ |
| 2010/8/16(月) | 12km | 64.0kg | 12.0% | 夜ラン12kmjog、走ると痛いが走ってみた。 |
| 2010/08/15(日) | 0km | 63.4kg | 12.0% | 休養、いい感じ明日から走ろう。 |
| 2010/08/14(土) | 0km | 63.0kg | 10.9% | 休養、歩いての痛みはなし |
| 2010/08/13(金) | 0km | 62.2kg | 10.3% | 休養、起きて歩いたら少し痛い、走るのが早すぎたかな。 |
| 2010/08/12(木) | 0km | 62.4kg | 10.5% | 夜ラン、12km(jog + 1kmx3本(3:40)) |
| 2010/08/11(水) | 2km | 62.6kg | 10.3% | 帰宅ラン、痛みなく走れたので明日からラン開始。 |
| 2010/08/10(火) | 0km | 63.0kg | 11.3% | 走ると少し痛い程度になる |
| 2010/8/09(月) | 0km | 62.8kg | 11.3% | 休養、昨日のレぺで右膝裏、右膝外側下故障、整骨院へ |
| 2010/08/08(日) | 8km | 62.6kg | 11.3% | ちートレでレぺ(3000m：10:22、2000m：06:53、1000m：03:14) |
| 2010/08/07(土) | 42km | 62.4kg | 11.3% | 42kmLSD |
| 2010/08/06(金) | 12km | 61.8kg | 10.3% | 夜ラン12kmビルドアップ(6:02～3:28) |
| 2010/08/05(木) | 34km | 61.8kg | 10.0% | 朝ラン22kmjog、夜ラン12kmjog(流し200mx2本) |
| 2010/08/04(水) | 32km | 63.0kg | 11.0% | 朝ラン20kmjog(流し100mx3本)、夜ラン12kmjog(流し200mx3本) |
| 2010/08/03(火) | 40km | 63.4kg | 11.5% | 朝ラン25kmjog + 夜ラン15kmjog |
| 2010/8/02(月) | 0km | kg | % | ２日続けて、２日酔いで休養 |
| 2010/08/01(日) | 0km | kg | % | ２日酔いで休養 |
| 2010/07/31(土) | 10.8km | 61.8kg | 10.3% | 大阪城脱水ラン＆野宴 jog |
| 2010/07/30(金) | 32km | 62.2kg | 9.2% | 朝ラン20kmjog(プチビルドアップ) + 夜ラン12kmjog |
| 2010/07/29(木) | 12km | 62.4kg | 10.2% | 夜ラン12kmjog(流し100mx５本) |
| 2010/07/28(水) | 32km | 62.6kg | 10.8% | 朝ラン20kmjog + 夜ラン12kmjog |
| 2010/07/27(火) | 32km | 62.2kg | 10.6% | 朝ラン20km(800mjog + 200m全力走13本) + 夜ラン12kmjog |
| 2010/07/26(月) | 32km | 63.4kg | 11.2% | 朝ラン20kmjog + 夜ラン12kmjog |
| 2010/07/25(日) | 0km | 61.8kg | 10.3% | 休養 |
| 2010/07/24(土) | 22.6km | 61.8kg | 10.3% | トワイライトRUN in KAKOGAWAハーフ 1:23:23 |
| 2010/07/23(金) | 12km | 62.0kg | 10.4% | 夜ラン12km |
| 2010/07/22(木) | 32km | 62.6kg | 11.5% | 朝ラン20km、夜ラン12km |
| 2010/07/21(水) | 32km | 62.8kg | 11.5% | 朝ラン20km((流し100mx5本x2)ペース走3:53)、夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/20(火) | 12km | 62.8kg | 11.3% | 夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/19(月) | 40km | 63.6kg | 11.3% | 40km走、さらに暑かった。 |
| 2010/07/18(日) | 45km | 62.6kg | 12.0% | 45km走、暑かった。 |
| 2010/07/17(土) | 0km | 62.2kg | 9.7% | 二日酔いで休養 |
| 2010/07/16(金) | 24km | 64.0kg | 11.9% | 朝ラン24km |
| 2010/07/15(木) | 0km | 62.6kg | 10.1% | 休養 |
| 2010/07/14(水) | 32km | 63.2kg | 10.9% | 朝ラン20km、夜ラン12km |
| 2010/07/13(火) | 12km | 62.6kg | 11.3% | 夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/12(月) | 32km | 64.0kg | 13.0% | 朝ラン20km、夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/11(日) | 0km | 62.8kg | 11.3% | 休養 |
| 2010/07/10(土) | 35km | 64.0kg | 10.8% | ちートレ7月クロカン20km + 夜ラン12km |
| 2010/07/09(金) | 20km | 63.6kg | 11.1% | 朝ランJOG + 200m全力ダッシュ１３本 |
| 2010/07/08(木) | 12km | 63.4kg | 11.3% | 夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/07(水) | 32km | 62.6kg | 11.8% | 朝ラン20km、夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/06(火) | 32km | 62.6kg | 11.2% | 朝ラン20km(BU+流し100mx5本)、夜ラン12km(流し100mx5本) |
| 2010/07/05(月) | 32km | 63.8kg | 12.8% | 今日から月間600kmに向けて朝ラン20km、夜ラン12km(流し100mx5本)、爪の状態もう一つ |
| 2010/07/04(日) | 0km | 63.6kg | 11.5% | 爪の状態が心配で走らず |
| 2010/07/03(土) | 0km | 63.6kg | 11.3% | 爪の状態が心配で走らず |
| 2010/07/02(金) | 2km | 63.4kg | 11.5% | 爪の血を抜いたら少し走れた。帰宅ラン |
| 2010/07/01(木) | 0km | 63.0kg | 11.0% | 昨日の練習会で完璧に右親指の爪が死んだ。 |
| 2010/06/30(水) | 13km | 64.4kg | 12.2% | 尼崎 10000mT.T きつくて途中離脱 5km-18分18秒 3km-11:00 |
| 2010/06/29(火) | 20km | 64.8kg | 13.0% | jog + 流し100mx3本 |
| 2010/06/28(月) | 2km | 63.8kg | 13.0% | 2km帰宅ラン |
| 2010/06/27(日) | 40km | 64.6kg | 13.5% | 40kmLSD、暑くて倒れそうでした。 |
| 2010/06/26(土) | 0km | 64.2kg | 12.5% | 明日は走れそう |
| 2010/06/25(金) | 0km | 64.0kg | 12.5% | 疲れ取れない |
| 2010/06/24(木) | 0km | 63.0kg | 12.0% | 疲れが酷い |
| 2010/06/23(水) | 20km | 64.0kg | 12.4% | jog12km + 尼錬 インターバル1000mx6本 3:15 |
| 2010/06/22(火) | 0km | 63.8kg | 12.4% | 休養 |
| 2010/06/21(月) | 19km | 64.8kg | 12.0% | jog + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/20(日) | 0km | 63.2kg | 12/0% | 休養 |
| 2010/06/19(土) | 13km | 63.8kg | 11.8% | たそがれジョギング5000m(17:32) |
| 2010/06/18(金) | 31km | 63.8kg | 11.8% | ロング走(5:00ペース) |
| 2010/06/17(木) | 16km | kg | % | jog + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/16(水) | 20km | 64.2kg | 12.6% | jog + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/15(火) | 0km | 64.2kg | 12.6% | 休養 |
| 2010/06/14(月) | 0km | 64.2kg | 11.8% | 休養 |
| 2010/06/13(日) | 26km | 64.2kg | 11.8% | 第18回みかた残酷マラソン全国大会 24km(1時間37分22秒) |
| 2010/06/12(土) | 11km | 63.2kg | 11.4% | チートレ 3km(3:54) + 3km(3:35) + 1km(3:06) |
| 2010/06/11(金) | 14km | 64.0kg | 12.1% | jog + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/10(木) | 0km | 62.6kg | 12.2% | 休養 |
| 2010/06/09(水) | 22km | 63.4kg | 12.1% | 加古川陸上競技場外周クロカンビルドアップ |
| 2010/06/08(火) | 17km | 64.0kg | 12.8% | jog + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/07(月) | 0km | 63.8kg | 11.2% | 休養 |
| 2010/06/06(日) | 21km | 63.2kg | 11.2% | 城山登山道2往復全力 + jog |
| 2010/06/05(土) | 23km | 63.4kg | 11.7% | ペース走10km(3:45) + jog + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/04(金) | 0km | 63.6kg | 11.6% | さぼり休養 |
| 2010/06/03(木) | 17km | 63.6kg | 11.6% | 坂道走7本 + JOG + 流し100mｘ3本 |
| 2010/06/02(水) | 0km | 64.0kg | 12.1% | 休養 |
| 2010/06/01(火) | 19km | 64.0kg | 12.1% | 坂道全力走10本 + JOG + 流し100mｘ3本 |
| 2010/05/31(月) | 18km | 63.6kg | 12.8% | 坂道(300mx25m登り)インターバル10本 REST:300m下り速め 流し100mx3本 |
| 2010/05/30(日) | 0km | 63.6kg | 12.8% | 走る気ならず休養 |
| 2010/05/29(土) | 30km | 63.2kg | 10.8% | 自宅～太子陸上競技場まで28km ＋ 競技場外周3周 ロング走(6:14～3:50) |
| 2010/05/28(金) | 13km | 62.8kg | 10.6% | ジョグ 流し100mｘ3本 |
| 2010/05/27(木) | 0km | 62.8kg | 10.6% | 休養 |
| 2010/05/26(水) | 18km | 63.2kg | 11.0% | 坂道(300mx25m登り)インターバル10本 REST:300m下り速め 流し100mx3本 |
| 2010/05/25(火) | 18km | 63.6kg | 11.8% | ジョグ 河川敷のマラソンコースは木切れやゴミで凄い事に 流し100mx3本 |
| 2010/05/24(月) | 0km | 63.2kg | 11.9% | 大雨のため休養、河川敷のマラソンコースが冠水 |
| 2010/05/23(日) | 10km | 62.4kg | 11.0%% | 第23回麒麟獅子マラソン：年代別で優勝＆5km自己ベスト(1年半ぶり) |
| 2010/05/22(土) | 12km | 63.2kgkg | 11.1% | ちょこ錬：インターバル1000mx6本 痛みなし |
| 2010/05/21(金) | 0km | 63.0kg | 11.5%% | おさぼり休養 |
| 2010/05/20(木) | 20km | 63.0kg | 11.5% | 霧中ラン、河川敷～石の宝殿～山電陸橋～高砂大橋をたどり坂道練習 |
| 2010/05/19(水) | 0km | 63.0kg | 11.5% | 雨のため休養、２３階の階段を２往復。整骨院にて治療、テーピング |
| 2010/05/18(火) | 22km | 63.6kg | 11.5% | 痛みが無いので練習、前半様子見て後半ビルドアップ(6:11～3:25)、痛みなし。 |
| 2010/05/17(月) | 0km | 64.4kg | 12.0% | 痛み治まるが休養 |
| 2010/05/16(日) | 0km | 63.8kg | 12.0% | 休養、昨日よりチタンバンを痛い箇所に１２個程貼り付ける。 |
| 2010/05/15(土) | 21km | 63.8kg | 12.0% | 残酷マラソン対策で峰山高原で練習、走り出しは痛みなし、徐々に酷くなる。 |
| 2010/05/14(金) | 0km | 63.4kg | 11.0% | 休養、スポーツ整形外科にて検査、疲労骨折は無く炎症らしい。 |
| 2010/05/13(木) | 0km | 63.0kg | 11.0% | 休養、右足人差し指と中指の付け根を痛める。つま先立ちした状態になると痛む、歩くと足裏も痛い。 |
| 2010/05/12(水) | 17km | 63.4kg | 11.2% | インターバル1000mx5本(3:20) + 12kmjog |
| 2010/05/11(火) | 0km | 63.4kg | 10.5% | 休養 |
| 2010/05/10(月) | 0km | 63.2kg | 10.5% | 休養 |
| 2010/05/09(日) | 30km | 61.4kg | 10.5% | 市街地コースでＪＯＧ |
| 2010/05/08(土) | 55km | 62.6kg | 10.7% | 河川敷、鴨池、小野アルプス、城山登山道、権現ダム、平荘湖を縦断 |
| 2010/05/07(金) | 0km | 62.6kg | 11.5% | 雨の為休養 |
| 2010/05/06(木) | 16km | 63.6kg | 12.1% | ビルドアップ(6:28～3:24) 流し100mx５本 |
| 2010/05/05(水) | 0km | 63.0kg | 10.7% | 疲労抜き休養 |
| 2010/05/04(火) | 0km | 62.8kg | 10.5% | 疲労抜き休養 |
| 2010/05/03(月) | 41km | 63.4kg | 11.5% | ユリカモメ応援ラン |
| 2010/05/02(日) | 0km | 62.8kg | 11.0% | 休養 |
| 2010/05/01(土) | 19.5km | 62.8kg | 11.0% | ちートレ5月 三木ホースランド クロカン19.5km |
| 2010/04/30(金) | 15km | 62.4kg | 11.0% | JOG 15km |
| 2010/04/29(木) | 30km | 62.2kg | 10.1% | 加古川スプリングマラソンの応援ラン |
| 2010/04/28(水) | km | 62.4kg | 10.2% | 休養 |
| 2010/04/27(火) | km | 63.2kg | 10.5% | 休養 |
| 2010/04/26(月) | 0km | 62.6kg | 10.1% | ダメージは少ないが休養 |
| 2010/04/25(日) | 45.195km | 63.2kg | 11.0% | とくしまマラソン 別大参加記録突破 3:59ペース |
| 2010/04/24(土) | 8km | 63.2kg | 11.0% | JOG8km + 流し100mｘ2本 |
| 2010/04/23(金) | 0km | 62.0kg | 10.5% | 朝方きなり右足脹脛が攣りそうになり休養 |
| 2010/04/22(木) | 0km | 62.0kg | 9.5% | 雨のため休養 |
| 2010/04/21(水) | 14km | 62.0kg | 9.7% | 5kmペース走(4分) + 流し100mx3本 |
| 2010/04/20(火) | 2km | 61.6kg | 10.3% | 帰宅ラン |
| 2010/04/19(月) | 0km | 62.0kg | 10.0% | とくしまに向けて完全休養日にしました。アシックス プロパッド5本指ソックス購入 |
| 2010/04/18(日) | km | 61.8kg | 10.7% | 20kmロング走(4：05～4:35) 流し100mx5本 |
| 2010/04/17(土) | 20km | 62.8kg | 10.5% | 2時間LSD(6:30) 流し100mx5本 |
| 2010/04/16(金) | 18km | 63.6kg | 10.5% | JOG18km、流し100mx5本 |
| 2010/04/15(木) | km | 62.4kg | 10.5% | 休養 |
| 2010/04/14(水) | 24km | 62.6kg | 10.5% | 15kmペース走(3:56)、調子はいい感じ |
| 2010/04/13(火) | 31km | 63.6kg | 9.9% | JOG31km 流し100mx5本 |
| 2010/04/12(月) | 0km | 64.2kg | 10.0% | またまたさぼり |
| 2010/04/11(日) | 0km | 63.0kg | 9.8% | さぼり |
| 2010/04/10(土) | 19km | 63.2kg | 11.6% | ちートレ4月 5kmTTx3本(18:19、18:12、17:46) |
| 2010/04/09(金) | 0km | 63.6kg | 11.0% | 花粉症でボロボロ休養 |
| 2010/04/08(木) | 19km | 63.6kg | 11.0% | ビルドアップ(6:10～3:45) 流し150mx５本 |
| 2010/04/07(水) | 2km | 62.8kg | 10.2% | 睡魔に負けて朝走れず休養、帰宅ラン |
| 2010/04/06(火) | 21km | 63.2kg | 10.5% | 平荘湖坂道トレ + 流し100mx5本 |
| 2010/04/05(月) | 2km | 62.4kg | 10.4% | 休養 |
| 2010/04/04(日) | 16km | 62.6kg | 10.5% | FURE☆AIコミュのお花見ラン、ラン＋風呂+焼肉+カラオケ |
| 2010/04/03(土) | 24km | 62.6kg | 10.5% | ちょこ錬、jog16km + 5kmTT(18:20)昨日の疲れがあったが良く走れた。 |
| 2010/04/02(金) | 40km | 63.6kg | 10.4% | ロング走コース、久しぶりの城山登山道 |
| 2010/04/01(木) | 2km | 63.6kg | 10.8% | 雨の為休養、帰宅ラン2km |
| 2010/03/31(水) | 15km | 63.6kg | 10.7% | 平荘湖坂道インターバル5本、刺激入れ1km(3:20) |
| 2010/03/30(火) | 21km | 64.2kg | 11.1% | 平荘湖坂道トレ10本 + 流し100mx7回 |
| 2010/03/29(月) | 0km | 63.2kg | 10.5% | 休養 |
| 2010/03/28(日) | 25km | 63.4kg | 10.5% | 第25回翠明湖マラソン ハーフ これまたコースベストならず |
| 2010/03/27(土) | km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/26(金) | 19km | 62.0kg | 10.3% | jog(5分) + 流し100mx5本 |
| 2010/03/25(木) | 22km | 63.0kg | 10.5% | 4分半6km、4分6kmのぺース走、ばてばて |
| 2010/03/24(水) | 0km | kg | % | 雨休養 |
| 2010/03/23(火) | 0km | kg | % | 雨休養 |
| 2010/03/22(月) | 20km | 64.0kg | 11.5% | koh-san企画の初トレランは六甲山で楽しかった。 |
| 2010/03/21(日) | 12km | 63.2kg | 10.5% | 第17回みっきぃふれあいマラソン 5km 去年より10秒遅かった。 |
| 2010/03/20(土) | 32km | 64.0kg | 11.5% | 河川敷～平荘湖4周３。３時間LSD(6:13ペース) |
| 2010/03/19(金) | 12km | 63.0kg | 11.5% | jog + 流し100x5本 |
| 2010/03/18(木) | 18km | 63.2kg | 10.7% | 前半はビルドアップ(6:22～3:37)、後半は久２分差ウェーブ走 |
| 2010/03/17(水) | 18km | 63.0kg | 12.0% | JOG + 流し100mx5本 |
| 2010/03/16(火) | 18km | 63.6kg | 10.0% | 平荘湖坂道練習10本、流し100mx5本 |
| 2010/03/15(月) | 18km | 64.8kg | 11.0% | 平荘湖坂道インターバル10本、流し100mx5本 |
| 2010/03/14(日) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/13(土) | 19km | 63.6kg | 11.4% | ちートレ3月明石公園でペース走フル後1週間でしたがいい感じで走れた。 |
| 2010/03/12(金) | 12.0km | 64.0kg | 10.5% | ゆっくりラン |
| 2010/03/11(木) | 2km | 64.0kg | 10.5% | 帰宅ラン |
| 2010/03/10(水) | 0km | 64.6kg | 11.8% | 休養 |
| 2010/03/09(火) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/08(月) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/07(日) | 42.195km | 64.6kg | 12.4% | 第30回篠山ＡＢＣマラソン (3時間2分)寒さと足が攣り完敗。 |
| 2010/03/06(土) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/05(金) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/04(木) | 8km | 63.2kg | 11.1% | ミニポイント練習（3:18、3:29） |
| 2010/03/03(水) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/03/02(火) | 14km | 63.8kg | 11.0% | ポイント練習5km(18分20秒(3:40/km)) |
| 2010/03/01(月) | 6.65km | 64.6kg | 12.4% | 踵が痛いしお腹も痛くなったので途中で止め。 |
| 2010/02/28(日) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/02/27(土) | 21km | 63.4kg | 11.0% | 2.5hLSD(７分ペース)加古川マラソンコース～平荘湖 |
| 2010/02/26(金) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/02/25(木) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/02/24(水) | 14km | 63.8kg | 11.2% | ビルドアップ(5:43～3:37) 流し100x4本 |
| 2010/02/23(火) | 12km | 64.2kg | 11.2% | 疲労抜きのゆっくりジョグ 流し100x4 |
| 2010/02/22(月) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/02/21(日) | 42.195km | 63.4kg | 11.2% | 泉州国際マラソン参加、ファンランで楽しんだ。 |
| 2010/02/20(土) | 25.0km | 63.6kg | 11.1% | 2.5hLSD、河川敷、権現ダム、平荘湖を満喫 |
| 2010/02/19(金) | 0km | kg | % | 休養 |
| 2010/02/18(木) | 12km | 64.2kg | 12.0% | jog 6:45ペース、足の疲れ、張りが取れた。 |
| 2010/02/17(水) | 13.0km | 64.2kg | 12.1% | ビルドアップ(5:49～3:40) |
| 2010/02/16(火) | 12.0km | 64.6kg | 12.1% | ジョグ 足が重たい |
| 2010/02/15(月) | 0km | 65.6kg | 11.7% | 雨のため休養 |
| 2010/02/14(日) | 0km | 64.0kg | 11.7% | さぼり休養 |
| 2010/02/13(土) | 27km | 64.0kg | 11.7% | ちートレ20km(4:20ペース)+5kmフリー(18:11)良く走れた。 |
| 2010/02/12(金) | 0km | 64.0kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/02/11(木) | 7.3km | 63.8kg | 12.3% | チームFURE☆AIで八尾駅伝、1区を走り5位で襷渡し。 |
| 2010/02/10(水) | 12.0km | 63.4kg | 11.7% | 久しぶりにターサーで刺激入れ2回(3:40 3:20) |
| 2010/02/09(火) | 0km | 64.2kg | 11.7% | 休養 |
| 2010/02/08(月) | 12.0km | 64.8kg | 12.8% | ビルドアップ(6:07～3:37) 流し100mx3 |
| 2010/02/07(日) | 0km | 64.2kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/02/06(土) | 30.0km | 64.0kg | 11.9% | 明石公園でロング走(14周) 5:26分ペース |
| 2010/02/05(金) | 12.0km | 64.0kg | 12.4% | ゆっくりジョグ（6:30ペース）＆ 流し100mx3 |
| 2010/02/04(木) | 12.0km | 64.6kg | 11.7% | ビルドアップ(5:28～3:44) |
| 2010/02/03(水) | 10.0km | 64.0kg | 11.7% | ゆっくりジョグ（7分ペース） |
| 2010/02/02(火) | 0km | 64.4kg | 12.3% | 休養 |
| 2010/02/01(月) | 12.0km | 64.4kg | 12.7% | ビルドアップ(5:44～3:40) |
| 2010/01/31(日) | 0km | 64.0kg | 12.2% | 寒くて雨も降ってるので足に負担を掛けないように休養 |
| 2010/01/30(土) | 30km | 64.0kg | 11.9% | 久しぶりにLSDを3.5時間の30km、20km以降は足がだるかったが走れた。 |
| 2010/01/29(金) | 12km | 64.8kg | 13.2% | 霧の中、ゆっくりラン |
| 2010/01/28(木) | 2km | 65.0kg | 13.5% | 筋肉ほぐしりラン |
| 2010/01/27(水) | 12km | 64.4kg | 13.2% | ゆっくり走る |
| 2010/01/26(火) | 12km | 64.2kg | 12.5% | 久しぶりの早朝ラン１２ｋｍは気持ち良かった。 |
| 2010/01/25(月) | 2km | 64.0kg | 12.8% | 筋肉ほぐしりラン |
| 2010/01/24(日) | 14km | 64.0kg | 12.2% | 播磨町ロードレース応援、14kmラン調子はいい感じ |
| 2010/01/23(土) | 12km | 64.0kg | 12.1% | 午前中はスポーツ整形外科を受診、走っても良いとの事で12kmゆっくりラン |
| 2010/01/22(金) | 0km | 64.6kg | 12.2% | 昨日の治療で痛みも違和感もなくなる |
| 2010/01/21(木) | 0km | 64.4kg | 13.3% | 休養、整骨院にて治療 |
| 2010/01/20(水) | 0km | 64.4kg | 12.7% | 休養 |
| 2010/01/19(火) | 0km | 64.6kg | 12.9% | 休養 |
| 2010/01/18(月) | 0km | 64.6kg | 12.9% | 昨日の自転車の影響も無く |
| 2010/01/17(日) | 0km | 64.4kg | 12.7% | 昨日と同じく何もしてないのに違和感。筋トレ、体幹トレ、自転車45km |
| 2010/01/16(土) | 0km | 64.6kg | 12.9% | 休養５日目何故か走ってないのに両足アキレス腱の違和感。筋トレ、体幹トレ |
| 2010/01/15(金) | 0km | 64.8kg | 12.4% | 整骨院で治療、アキレス腱もふくらはぎも歩く分には問題なし。筋トレ、体幹トレ |
| 2010/01/14(木) | 0km | 64.4kg | 11.2% | この際、アキレス腱も治ってくれないかなぁ。休養。筋トレ、体幹トレ |
| 2010/01/13(水) | 0km | 65.2kg | 12.0% | 整骨院に行くと軽い肉離れと診断、しばらく休養することに。 |
| 2010/01/12(火) | 0km | 64.4kg | 11.8% | 右足ふくらはぎ内側が赤くなっている。肉離れの可能性大。休養。 |
| 2010/01/11(月) | 32km | 65.2kg | 12.0% | チートレ４分ペース35km予定でしたがアキレス腱痛で30kmで終了 |
| 2010/01/10(日) | km | 64.8kg | 11.8% | さぼり |
| 2010/01/09(土) | 0km | 64.4kg | 11.2% | さぼり |
| 2010/01/08(金) | 20km | 65.2kg | 12.8% | 高砂大橋へ坂道ラン6往復 |
| 2010/01/07(木) | 0km | 64.8kg | 12.0% | 休養 |
| 2010/01/06(水) | 20km | 64.8kg | 12.2% | 800m(jog) + 200m(全力)を９本 |
| 2010/01/05(火) | 0km | 64.2kg | 11.2% | 寝坊のため休養 |
| 2010/01/04(月) | 20km | 65.4kg | 12.7% | 高砂大橋まで行き片道700mの坂を６往復 |
| 2010/01/03(日) | 0km | 64.4kg | 11.8% | 休養 |
| 2010/01/02(土) | 20km | 64.4kg | 11.8% | 第37回いなみ新春万葉マラソン 5km いい感じで走れた。年始早々良いスタートがきれた。 |
| 2010/01/01(金) | 21km | 65.4kg | 13.4% | 平荘湖へ初日の出ラン |
| 2009/12/31(木) | 0km | 64.0kg | 10.8% | 休養 |
| 2009/12/30(水) | 6km | 63.6kg | 12.0% | JOG アキレス腱が痛くなったので止め。 |
| 2009/12/29(火) | 22km | 63.8kg | 12.0% | JOG 6:19～4:13 流し200m x 3回 |
| 2009/12/28(月) | 10km | 64.2kg | 12.2% | 休養 |
| 2009/12/27(日) | 10km | 63.8kg | 12.1% | 加古川総合公園でゆっくりラン |
| 2009/12/26(土) | 11km | 63.8kg | 10.8% | 加古川総合公園でゆっくりラン |
| 2009/12/25(金) | 0km | 65.2kg | 12.8% | アキレス腱、ハム、右足外側の付け根が痛い。筋肉痛はましになった。 |
| 2009/12/24(木) | 0km | 62.8kg | 10.8% | アキレス腱、ハム、右足外側の付け根が痛い。筋肉痛も酷い。 |
| 2009/12/23(水) | 47km | 63.8kg | 11.8% | 加古川マラソンで自己ベスト(2:50:14)、でも別大資格まであと14秒残念！！ |
| 2009/12/22(火) | 0km | 64.6kg | 12.4% | 加古川マラソンに向け完全休養 |
| 2009/12/21(月) | 0km | 64.62kg | 12.0% | 加古川マラソンに向け完全休養 |
| 2009/12/20(日) | 10km | 64.2kg | 11.8% | 三田国際マラソン応援ラン |
| 2009/12/19(土) | 22km | 64.2kg | 12.0% | チートレ 10kmTT、予定の38分ならずも河川敷の強風の為なのでよしとしよう。 |
| 2009/12/18(金) | 4km | 63.4kg | 11.0% | ゆっくり夜ラン |
| 2009/12/17(木) | 16km | 63.2kg | 11.0% | 流れ星ラン2 18kmjog 6:34～4:29 |
| 2009/12/16(水) | 0km | 63.2kg | 11.0% | 寝坊のため休養 |
| 2009/12/15(火) | 18km | 64.2kg | 11.1% | 流れ星ラン 18kmjog 6:44～4:20 |
| 2009/12/14(月) | 0km | 64.0kg | 11.1% | 相変わらずアキレス腱、足首上が痛い 完全休養 |
| 2009/12/13(日) | 3km | 63.4kg | 11.19% | 第32回日本のへそ 西脇子午線マラソン 5km 思ったより走れたので驚き |
| 2009/12/12(土) | 30km | 64.2kg | 11.9% | WU3km + 25km4分ペース走 + CD2km 整骨院にてアキレス腱、足首上を治療 |
| 2009/12/11(金) | 0km | 63.4kg | 11.0% | 完全休養 |
| 2009/12/10(木) | 0km | 63.4kg | 11.1% | 完全休養 |
| 2009/12/09(水) | 24km | 63.2kg | 11.0% | WU1km + 15km4分ペース走 + ゆっくり夜ラン3km |
| 2009/12/08(火) | 17km | 63.2kg | 11.0% | 14km早めのジョグ + ゆっくり夜ラン3km |
| 2009/12/07(月) | 3km | 63.6kg | 11.0% | ゆっくり筋肉ほぐしラン |
| 2009/12/06(日) | 10km | 63.6kg | 11.2% | 第23回高砂マラソン、17:40で自己ベストならず、足より心肺が限界だった。足の痛みは出ず。 |
| 2009/12/05(土) | 17km | 63.4kg | 10.9% | 病院にて診療、骨に異常なし、筋肉系の炎症、昼から整骨院にて治療、痛みがましになる。 |
| 2009/12/04(金) | 17km | 62.4kg | 11.0% | 5km 4:30ペース、相変らず足首上の痛みはまだあり。 |
| 2009/12/03(木) | 3km | 62.9kg | 10.6% | 筋肉ほぐしラン、アキレス腱痛は無くなり、足首上の痛みはまだあり。 |
| 2009/12/02(水) | 25km | 64.0kg | 12.0% | ポイント練習、5kmx3回(20:03、19:28、19:19)予定通り4;00ペースで走れたがアキレス腱、足首上の痛みあり。 |
| 2009/12/01(火) | 0km | 63.5kg | 11.5% | 予定外の休養、また左足首の上側が少し痛い。映画「風が吹いている」を見て感動する。 |
| 2009/11/30(月) | 0km | 63.0kg | 11.0% | 予定通り休養、しかし左足首の上側が少し痛い。 |
| 2009/11/29(日) | 33km | 62.4kg | 11.1% | 30kmペース走(5:00)最後はバテたが何とかペース守れた。 |
| 2009/11/28(土) | 18km | 63.4kg | 12.1% | ちートレ １１月に参加 5kmx3回ペース走(19:54,19:25,17:58)思ったより走れた。 |
| 2009/11/27(金) | 3km | 62.4kg | 11.0% | ゆっくりラン、筋肉をほぐす。痛み無くなる。 |
| 2009/11/26(木) | 3km | 63.2kg | 10.8% | ゆっくりラン、筋肉をほぐす。痛みはましに。 |
| 2009/11/25(水) | 3km | 64.0kg | 11.2% | ゆっくりラン、筋肉をほぐす。 |
| 2009/11/24(火) | 0km | 62.8kg | 11.8% | 両足全体が筋肉痛、風邪もぶり返し寝たきり状態 |
| 2009/11/23(月) | 45km | 64.0kg | 12.3% | 第19回福知山マラソン マラソン史上最悪の撃沈 |
| 2009/11/22(日) | 0km | 63.6kg | 12.2% | 実家にて焼肉でスタミナをつける |
| 2009/11/21(土) | 8km | 63.4kg | 12.0% | 少しましになったので5分ペース走、整骨院で治療調整テーピング酸素カプセル |
| 2009/11/20(金) | 0km | 62.6kg | 12.3% | 体調は最悪状態、病院に行く |
| 2009/11/19(木) | 12km | 63.6kg | 10.8% | 咳が出始めたが不安なので走る。軽くビルドアップ |
| 2009/11/18(水) | 0km | 63.0kg | 10.3% | 休養、鼻水ダレダレ状態 |
| 2009/11/17(火) | 0km | 63.4kg | 10.4% | 休養したが風邪を引いて喉が痛い |
| 2009/11/16(月) | 0km | 63.4kg | 11.2% | 休養 |
| 2009/11/15(日) | 24km | 63.4kg | 11.9% | up4km + 20kmペース走(4:15) アキレス腱が痛いので整骨院に治療 |
| 2009/11/14(土) | 0km | 62.8kg | 12.1% | 息子の駅伝を応援に神鍋まで遠征 |
| 2009/11/13(金) | 18km | 63.4kg | 11.2% | 2時間LSD(6:30～7:00) |
| 2009/11/12(木) | 0km | 63.0kg | 10.4% | 休養 |
| 2009/11/11(水) | 0km | 63.6kg | 11.2% | 休養 |
| 2009/11/10(火) | 15km | 63.4kg | 9.3% | ゆっくりJOG ゆーさんと初遭遇 |
| 2009/11/09(月) | 0km | 62.4kg | 9.3% | 休養 |
| 2009/11/08(日) | 27km | 62.4kg | 10.5% | 第３２回兵庫・丹波もみじの里ハーフマラソン大会（1:20:07） |
| 2009/11/07(土) | 7km | 62.5kg | 11.5% | 3.2kmをジョグ、200m流しを５本、500mx2本(1:30,1:32) |
| 2009/11/06(金) | 0km | 62.4kg | 11.0% | 休養 |
| 2009/11/05(木) | 14km | 64.2kg | 11.8% | ビルドアップ(5:51～3:38) |
| 2009/11/04(水) | 12km | 64.4kg | 12.4% | ビルドアップ(6:01～3:51) |
| 2009/11/03(火) | 26km | 63.6kg | 10.5% | ゆっくりフォームを意識しながらラン、アキレス腱の痛みなし |
| 2009/11/02(月) | 0km | 63.4kg | 11.0% | 休養 |
| 2009/11/01(日) | 0km | 62.4kg | 9.5% | 休養 |
| 2009/10/31(土) | 33km | 62.4kg | 8.9% | チートレ練習会に参加、30kmペース走(4:01)で走りきれたが内容がもう一つだった。整骨院にて治療 |
| 2009/10/30(金) | 14km | 62/2kg | 9.1% | 2XU(ツーターイムズユー)の効果は凄い。良い買い物した。 |
| 2009/10/29(木) | 16km | 61.8kg | 9.5% | 短めにペース走(3:50)、まぁまぁ。ターサーJAPANと2XU(ツーターイムズユー)を購入 |
| 2009/10/28(水) | 0km | 61.6kg | 10.2% | 整骨院に行き治療、張りも痛みも取れた。整骨院にて治療 |
| 2009/10/27(火) | 20km | 63.2kg | 10.5% | ゆっくりラン、途中1km刺激入れ(3:21)したが、脹脛が痛かった。 |
| 2009/10/26(月) | 0km | 63.0kg | 10.5% | 雨なので休養 |
| 2009/10/25(日) | 0km | 61.6kg | 9.5% | 休養 |
| 2009/10/24(土) | 54km | 61.6kg | 9.5% | 明石タコフェリーまで往復ラン、楽しくゆっくりランした。 |
| 2009/10/23(金) | 32km | 60.8kg | 9.2% | ゆっくりラン |
| 2009/10/22(木) | 24km | 61.2kg | 9.8% | フォームを意識してゆっくり夜ラン |
| 2009/10/21(水) | 16km | 62.6kg | 10.7% | 走り始めは痛かったが途中から痛みも泣くなり快適に走れた。整骨院にて治療 |
| 2009/10/20(火) | 0km | 62.6kg | 10.2% | 明日ぐらい走れそう、歩いても痛みなし |
| 2009/10/19(月) | 0km | 63.2kg | 10.1% | アイシングとマッサージで痛みもましになった |
| 2009/10/18(日) | 23km | 62.6kg | 10.1% | 第25回記念 淡路国生みマラソン全国大会５位、再び脹脛痛が・・。 |
| 2009/10/17(土) | 0km | 61.4kg | 9.6% | 船釣りに行き、見事に船酔い、その影響は休養。整骨院にて治療 |
| 2009/10/16(金) | 20km | 62.6kg | 10.7% | ビルドアップ（6:10～3:39）。 |
| 2009/10/15(木) | 20km | 63.4kg | 10.5% | 5:30ペースで走り最後は刺激入れ。 |
| 2009/10/14(水) | 20km | 63.4kg | 10.5% | 朝起きるとお尻、ハム、太腿が筋肉痛で起きるのが大変でした。 |
| 2009/10/13(火) | 20km | 63.2kg | 10.7% | 昨日の影響もなく足の痛みはなし。 |
| 2009/10/12(月) | 12km | 62.5kg | 10.7% | 養父市ロードレース優勝、激坂でしたがなんとか走れた。足は少し痛い。 |
| 2009/10/11(日) | 12km | 62.0kg | 10.5% | プチビルドアップで足を確認(6:04～3:37) |
| 2009/10/10(土) | 10km | 61.8kg | 9.5% | リハビリランでゆっくりJOG、後半少し違和感があったがいい感じで走れた。 |
| 2009/10/09(金) | 0km | 61.6kg | 10.1% | 休養、階段もジャンプも違和感無し、明日からリハビリラン開始 |
| 2009/10/08(木) | 0km | 61.6kg | 10.7% | 休養、少しジャンプしてみるがやはり違和感あり |
| 2009/10/07(水) | 0km | 61.8kg | 10.5% | 休養、整骨院にて治療、違和感無く歩ける |
| 2009/10/06(火) | 0km | 62.0kg | 9.9% | 休養、痛みもなくなり少し違和感がある感じで少し安心 |
| 2009/10/05(月) | 0km | 62.4kg | 10.5% | 休養、今日も整骨院にて治療、歩くと少し痛い。 |
| 2009/10/04(日) | 20km | 62.4kg | 10.5% | JOG13kmm + 4分ペース7km(ペース走途中で左足アキレス腱に激痛が走りストップ、整骨院にいったら軽い肉離れと診断 |
| 2009/10/03(土) | 22km | 62.0kg | 9.5% | JOG15km +4分ペース5km |
| 2009/10/02(金) | 20km | 61.4kg | 9.1% | ゆっくりランの最後に200mダッシュ5本 |
| 2009/10/01(木) | 23km | 61.8kg | 8.8% | ビルドアップ(6:30～4:16)から4分ペース走3km 200mダッシュ3本 |
| 2009/09/30(水) | 0km | 61.6kg | 9.0% | 雨が降ってたので休養 |
| 2009/09/29(火) | 20km | 62.0kg | 9.1% | JOG20km 途中で300mダッシュ7本 |
| 2009/09/28(月) | 0km | 61.6kg | 9.0% | 駅伝後の野宴で飲み過ぎて起きれず休養 |
| 2009/09/27(日) | 8kkm | 62.0kg | 9.5% | 初めての駅伝参加、やっぱり面白い。3km(10:17) |
| 2009/09/26(土) | 0km | 61.6kg | 9.2% | 忙しくて走れず。 |
| 2009/09/25(金) | 22km | 61.2kg | 8.8% | JOG14km + ビルドアップ8km(6:00～3:17) 整骨院にて調整 |
| 2009/09/24(木) | 0km | 60.8kg | 9.8% | 完全休養 |
| 2009/09/23(水) | 34km | 60.8kg | 9.8% | ゆっくりJOG |
| 2009/09/22(火) | 31km | 60.6kg | 10.2% | 800m+200mダッシュ(35～40狙い)を20本 + JOG |
| 2009/09/21(月) | 0km | 61.6kg | 10.2% | 休養 |
| 2009/09/20(日) | 21km | 60.6kg | 8.8% | ゆっくりラン(5:45ペース) |
| 2009/09/19(土) | 43km | 61.8kg | 9.8% | JOG23km + チートレ4分15秒ペース走15km + フリー5km(3:55,33,46,59,50) |
| 2009/09/18(金) | 0km | 61.4kg | 9.8% | 完全休養 |
| 2009/09/17(木) | 22km | 61.6kg | 9.7% | ビルドアップ(6:04～3:47) |
| 2009/09/16(水) | 21km | 62.0kg | 9.5% | ゆっくり走り最後は刺激入れ(3:46、3:35) |
| 2009/09/15(火) | 20km | 62.0kg | 10.0% | 超回復の休養狙い |
| 2009/09/14(月) | 20km | 61.2kg | 9.2% | ビルドアップ(6:24～3:40) 筋肉痛もなく調子よく |
| 2009/09/13(日) | 42km | 61.8kg | 10.1% | 芦屋⇔武庫川河川敷 42kmを5:30ペース、足は順調で調子よく |
| 2009/09/12(土) | 0km | 61.4kg | 9.8% | 完全休養 |
| 2009/09/11(金) | 20km | 61.4kg | 9.8% | JOG20km |
| 2009/09/10(木) | 0km | 61.0kg | 10.0% | 完全休養 |
| 2009/09/09(水) | 20km | 61.2kg | 9.8% | JOG6km + ビルドアップ(6:15～3:35) |
| 2009/09/08(火) | 20km | 62.6kg | 10.0% | JOG20km |
| 2009/09/07(月) | 20km | 62.6kg | 10.0% | ビルドアップ(6：16～3:31) 筋肉痛も無く調子が良かった。 |
| 2009/09/06(日) | 0km | 62.0kg | 10.2% | 第2回 三木総合防災公園マラソン大会(5km) 17分36秒で自己ベストならず。 |
| 2009/09/05(土) | 0km | 61.6kg | 9.8% | 明日の為に休養 |
| 2009/09/04(金) | 18km | 61.4kg | 9.6% | レース前の足確認のビルドアップ(6:28～3:23) |
| 2009/09/03(木) | 0km | 61.2kg | 9.2% | まだ不安なので完全休養 |
| 2009/09/02(水) | 16km | 60.6kg | 9.0% | JOG16km 途中刺激入れ（3:46）足は問題なし |
| 2009/09/01(火) | 12km | 61.6kg | 9.9% | JOG12km 途中刺激入れ（3:22、3:13）足は問題なし |
| 2009/08/31(月) | 16km | 62.8kg | 9.5% | JOG16km プチビルドアップ(6:15,5:28,4:53,4:22,3:46)足は問題なし |
| 2009/08/30(日) | 14km | 62.6kg | 10.8% | JOG14km 久しぶりのランで気持ち良かった。足は問題なし |
| 2009/08/29(土) | 0km | 61.6kg | 7.9% | 歩いても痛み、違和感なし、１０m走るも問題なし、明日から走ろう。 |
| 2009/08/28(金) | 0km | 61.2kg | 8.4% | 完全休養、ほぼ違和感無し、復活日は近いかな。 |
| 2009/08/27(木) | 0km | 60.8kg | 9.1% | 完全休養、歩くとまた少し違和感がある。 |
| 2009/08/26(水) | 0km | 61.0kg | 8.8% | 完全休養、アイシングとファイテン効果で痛みもましになった。 |
| 2009/08/25(火) | 0km | 61.6kg | 9.4% | 完全休養、歩くのも痛いが肉離れでは無いので良かった。 |
| 2009/08/24(月) | 25km | 62.4kg | 11.4% | ビルドアップ16km(5:18～3:29) JOG9km ストレッチ後左足ハム痛める。整骨院にて治療 |
| 2009/08/23(日) | 0km | 60.8kg | 9.9% | 体調不調で休養 |
| 2009/08/22(土) | 40km | 62.0kg | 9.1% | 23km：プチビルドアップ(6:19～4:09) + JOG17km |
| 2009/08/21(金) | 0km | 62.2kg | 9.7% | 完全休養 |
| 2009/08/20(木) | 0km | 62.0kg | 8.8% | 完全休養 |
| 2009/08/19(水) | 20km | 60.6kg | 8.8% | ビルドアップ(6:14～3:32) + JOG3km |
| 2009/08/18(火) | 20km | 62.6kg | 10.1% | ビルドアップ(6:03～3:55) + JOG2km |
| 2009/08/17(月) | 20km | 63.2kg | 9.9% | JOG20km |
| 2009/08/16(日) | 0km | 60.6kg | 8.8% | 完全休養 |
| 2009/08/15(土) | 37km | 61.4kg | 9.7% | 37km Ｎ山コーチと愉快なドＭ達練習会(5km-4:10ペース 5km-4:00ペース 3km-3:45ペース) チートレ練習会(3000m-10:13,2000m-6:43.1000m-3:12) |
| 2009/08/14(金) | 0km | 59.8kg | 8.8% | 完全休養 |
| 2009/08/13(木) | 41km | 60.4kg | 9.0% | 41km 4.5時間LSD（6分30秒ペース） |
| 2009/08/12(水) | 22km | 61.6kg | 9.5% | 22km ビルドアップ＋ペース走(4:00)＋刺激入れ2回(3:27,31) |
| 2009/08/11(火) | 22km | 62.4kg | 10.1% | JOG22km(坂道インターバル（300mx25mの登り5往復)) |
| 2009/08/10(月) | 0km | 63.0kg | 10.2% | 完全休養、整骨院にて治療 |
| 2009/08/09(日) | 0km | 60.2kg | 8.4% | 完全休養 |
| 2009/08/08(土) | 40km | 62.5kg | 9.3% | ロング走30km + 大阪城脱水ラン10km |
| 2009/08/07(金) | 0km | 61.4kg | 9.7% | 完全休養 |
| 2009/08/06(木) | 3km | 61.0kg | 8.8% | 帰宅ラン3km |
| 2009/08/05(水) | 20km | 61.4kg | 9.3% | ビルドアップ20km(6:46～3:19) |
| 2009/08/04(火) | 24km | 62.4kg | 8.7% | JOG24km 刺激入れ(3:15,3:15,3:14) |
| 2009/08/03(月) | 0km | 61.4kg | 9.5% | 完全休養 |
| 2009/08/02(日) | 43km | 62.4kg | 9.3% | 4時間30分LSD 43km 6分13秒ぺース |
| 2009/08/01(土) | 0km | 61.8kg | 9.1% | 完全休養 |
| 2009/07/31(金) | 22km | 62.0kg | 9.7% | JOG20km 加古川河川敷マラソンコース⇔平荘湖 |
| 2009/07/30(木) | 22km | 61.8kg | 9.1% | JOG4km ビルドアップ20km(5:23～3:30) |
| 2009/07/29(水) | 22km | 61.2kg | 9.1% | JOG12km 夕方ラン |
| 2009/07/28(火) | 22km | 60.6kg | 9.3% | JOG22km 平荘湖坂道ラン（15往復） |
| 2009/07/27(月) | 22km | 61.8kg | 9.3% | JOG 7km + 4分ペース走15km |
| 2009/07/26(日) | 31km | 61.8kg | 9.5% | 31kmロング走 思ったように走れず・・・。 |
| 2009/07/25(土) | 0km | 61.4kg | 8.7% | 完全休養 |
| 2009/07/24(金) | 0km | 61.4kg | 8.7% | 完全休養 |
| 2009/07/23(木) | 20km | 61.8kg | 9.5% | JOG14km + 坂道インターバル(300m x 25m登り) 10本 80秒狙い |
| 2009/07/22(水) | 21km | 62.4kg. | 9.6% | JOG21km(5'38) |
| 2009/07/21(火) | 22km | 62.0kg | 9.5% | JOG8km + ウェーブラン12km(タイム差2分) 3:30⇔5:30 |
| 2009/07/20(月) | 0km | 61.2kg | 9.5% | 完全休養 |
| 2009/07/19(日) | 32km | 61.6kg | 9.7% | JO12km + 日岡山クロカン 20km |
| 2009/07/18(土) | 23km | 61.8kg | 9.5% | ちートレ練習会 23km トップランナー勢ぞろい、凄いメンバーで驚いた。 |
| 2009/07/17(金) | 0km | 61.6kg | 9.5% | 完全休養 |
| 2009/07/16(木) | 20km | 61.4kg | 9.0% | JOG20km |
| 2009/07/15(水) | 20km | 61.8kg. | 10.1% | JOG14km + ウェーブラン5km + 刺激入れ1km(3:30) |
| 2009/07/14(火) | 22km | 62.0kg | 10.2% | ビルドアップ 17km(5:55～3:31) + JOG 5km |
| 2009/07/13(月) | 0km | 61.8kg | 9.9% | 飲みすぎたので完全休養 |
| 2009/07/12(日) | 20km | 61.8kg | 9.9% | 加古川つーゆーラン 18km + 2km 総勢25名での加古川ラン＆宴会 FURE☆AIコミュのパワー炸裂でした。 |
| 2009/07/11(土) | 37km | 62.0kg | 10.0% | ロング走城山登山コース37km 下り中に右足外付け根の痛み再発 |
| 2009/07/10(金) | 0km | 61.8kg | 9.8% | 完全休養 |
| 2009/07/09(木) | 18km | 61.4kg | 9.5% | ビルドアップ 18km(7:15～3:49) |
| 2009/07/08(水) | 22km | 61.0kg | 9.1% | JOG5km ウェーブ走5km(3:19-16-24) ビルドアップ12km(5:50～3:45) |
| 2009/07/07(火) | 21km | 61.0kg | 9.1% | JOG 20km 平荘湖坂道練習(15往復)、整骨院にて治療 |
| 2009/07/06(月) | 0km | 61.0kg | 9.1% | 休養 前日飲みすぎて走れず。 |
| 2009/07/05(日) | 32km | 61.6kg | 9.1% | 3時間LSD 32km ゆっくり河川敷の自然を感じながら走る |
| 2009/07/04(土) | 0km | 60.4kg | 8.6% | 前日OFF会 飲み過ぎで走れず |
| 2009/07/03(金) | 18km | 61.2kg | 10.1% | JOG 18km 弟と出会い一緒に走る |
| 2009/07/02(木) | 14km | 60.8kg | 10.1% | JOG 14km 少し痛いのでゆっくり |
| 2009/07/01(水) | 0km | 61.2kg | 9.4% | 完全休養 整骨院にて調整、痛みがましになる。 |
| 2009/06/30(火) | 0km | 61.9kg | 9.3% | 完全休養 筋肉痛は無くなったが、右側骨盤の外側が歩く痛い |
| 2009/06/29(月) | 0km | 60.2kg | 8.9% | 完全休養 筋肉痛はあまりなし |
| 2009/06/28(日) | 100km | 60.2kg | 9.2% | 初ウルトラをサブテンで完走 |
| 2009/06/27(土) | 0km | 60.2kg | 9.2% | 完全休養、昼前ににちなんに向け出発、今日は車中泊だ。 |
| 2009/06/26(金) | 0km | 61.0kg | 9.9% | 完全休養、整骨院にて調整、ふくらはぎ攣り防止のテーピングをしてもらった。 |
| 2009/06/25(木) | 20km | 60.2kg | 9.2% | ビルドアップ 20km(6:28～3:30) ゆっくりのつもりがついつい。プチカーボ始める。 |
| 2009/06/24(水) | 19km | 61.2kg | 9.7% | JOG 19km(5:53ペース) サロマ湖完走者のハリーさんと出会う。 |
| 2009/06/23(火) | 2km | 61.0kg | 8.5% | ゆっくり帰宅ラン、足も軽く調子が良かった。 |
| 2009/06/22(月) | 0km | 61.2kg | 9.5% | 完全休養 |
| 2009/06/21(日) | 0km | 60.8kg | 10.0% | 体力回復の完全休養 実家にて焼肉、2日連続で体力回復 |
| 2009/06/20(土) | 0km | 58.6kg | 8.3% | 体力回復の完全休養 筋肉痛もなし 焼肉でスタミナ作り |
| 2009/06/19(金) | 70km | 61.2kg | 9.7% | 早朝ラン20km + 5時間走51km(神戸～加古川)の70kmを走破 ウルトラの調整終了 |
| 2009/06/18(木) | 20km | 61.2kg | 9.7% | ビルドアップ 20km(5:51～3:44) |
| 2009/06/17(水) | 20km | 61.6kg | 10.3% | JOG 20km(300mx25m上りの坂道13往復) 刺激入れ1km(3:35) |
| 2009/06/16(火) | 12km | 61.2kg | 9.4% | JOG 12km(7:00ペース) |
| 2009/06/15(月) | 0km | 60.8kg | 10.0% | 昨日はハードなレースだったので休養、少し筋肉痛あり |
| 2009/06/14(日) | 27km | 60.2kg | 9.7% | JOG3km + 第17回みかた残酷マラソン 24km |
| 2009/06/13(土) | 0km | 60.2kg | 9.1% | 明日は残酷マラソンのため休養 |
| 2009/06/12(金) | 20km | 60.6kg | 10.3% | JOG 20km(300mx25m上りの坂道10往復) |
| 2009/06/11(木) | 0km | 60.6kg | 9.2% | 休養 |
| 2009/06/10(水) | 23km | 61.2kg | 9.6% | JOG 23km 整骨院にて調整 右足外側くるぶしから少し上の痛み |
| 2009/06/09(火) | 21km | 61.6kg | 9.3% | JOG 21km(300mx25m上りの坂道14往復) 右足外側くるぶしから少し上の痛み |
| 2009/06/08(月) | 22km | 62.4kg | 10.6% | ビルドアップ 22km(6:18～3:40) |
| 2009/06/07(日) | 13km | 61.4kg | 10.3% | JOG 8km + 第24回たたらぎダム湖マラソン 5km |
| 2009/06/06(土) | 0km | 61.0kg | 9.9% | 休養、まだ腰痛が治らない。 |
| 2009/06/05(金) | 21km | 61.6kg | 10.1% | JOG 21km(300mx25m上りの坂道15往復) 刺激入れ1回(3:33) |
| 2009/06/04(木) | 0km | 60.8kg | 9.3% | 腰痛のため休養 |
| 2009/06/03(水) | 0km | 61.0kg | 9.8% | 腰痛のため休養、整骨院にて治療 |
| 2009/06/02(火) | 20km | 61.2kg | 10.3% | JOG 20km (6:09～3:48) |
| 2009/06/01(月) | 21km | 61.8kg | 10.4% | JOG 21km (300mx25m上りの坂道15往復) |
| 2009/05/31(日) | 0km | 60.0kg | 9.4% | 休養 |
| 2009/05/30(土) | 50km | 61.2kg | 10.3% | ロング走 50km 城山5往復 |
| 2009/05/29(金) | 16km | 60.8kg | 9.5% | ビルドアップ 16km(5:48～3:24) |
| 2009/05/28(木) | 22km | 61.6kg | 10.3% | JOG 22km(300mx25m上りの坂道15往復) 刺激入れ1回(3:28) |
| 2009/05/27(水) | 0km | 61.2kg | 9.7% | 休養 |
| 2009/05/26(火) | 20km | 61.6kg | 10.3% | JOG 20km(300mx25m上りの坂道14往復) |
| 2009/05/25(月) | 20km | 61.8kg | 10.6% | JOG 20km(6:00～4:00) |
| 2009/05/24(日) | 0km | 59.6kg | 9.8% | 休養 |
| 2009/05/23(土) | 45km | 60.6kg | 9.8% | ロング走 45km 城山1往復 |
| 2009/05/22(金) | 20km | 60.8kg | 9.8% | 休養 |
| 2009/05/21(木) | 20km | 62.0kg | 11.0% | ビルドアップ 20km(6:00～3:45) |
| 2009/05/20(水) | 20km | 62.6kg | 11.3% | JOG 20km(300mx25m上りの坂道14往復) |
| 2009/05/19(火) | 0km | 62.2kg | 10.8% | 休養 |
| 2009/05/18(月) | 12km | 61.3kg | 10.3% | ビルドアップ 12km(6:00～3:58) |
| 2009/05/17(日) | 60km | 62.6kg | 10.8% | ６時間走 60km 城山1往復 |
| 2009/05/16(土) | 0km | 61.8kg | 10.8% | 休養 |
| 2009/05/15(金) | 20km | 62.0kg | 11.1% | JOG 20km(300mx25m上りの坂道10往復) |
| 2009/05/14(木) | 17km | 62.4kg | 11.0% | JOG 17km(インターバル(400mx10本(76秒)REST60秒)) |
| 2009/05/13(水) | 0km | 62.8kg | 11.3% | 休養 |
| 2009/05/12(火) | 20km | 63.4kg | 11.9% | JOG 20km(300mx25m上りの坂道10往復) |
| 2009/05/11(月) | 16km | 62.8kg | 10.8% | JOG 16km(ビルドアップ8km ～3:58) |
| 2009/05/10(日) | 6km | 63.2kg | 11.6% | JOG 6km 第22回丹波市・三ツ塚マラソン 10km |
| 2009/05/09(土) | 12km | 63.0kg | 11.6% | JOG 12km 刺激入れ1回(3:08) |
| 2009/05/08(金) | 0km | 62.2kg | 10.6% | 休養 |
| 2009/05/07(木) | 30km | 63.0kg | 12.1% | JOG 30km (300mx25m上りの坂道11往復 + プチビルドアップ6km) |
| 2009/05/06(水) | 0km | 62.0kg | 11.5% | 休養 |
| 2009/05/05(火) | 31km | 63.6kg | 11.6% | JOG 31km (坂道練習300mx(25m上り)を17往復) |
| 2009/05/04(月) | 0km | 62.8kg | 11.3% | 休養 |
| 2009/05/03(日) | 20km | 62.6kg | 11.3% | JOG 20km (6:00ペース) |
| 2009/05/02(土) | 20km | 62.4kg | 11.2% | JOG 15km + 5kmTT(17:28秒)暫定自己ベスト |
| 2009/05/01(金) | 33km | 63.2kg | 11.6% | JOG 33km 3.5時間LSD(6:30秒ペース) |
| 2009/04/30(木) | 0km | 62.8kg | 11.3% | 休養 整骨院にて調整 |
| 2009/04/29(水) | 37km | 63.0kg | 11.7% | JOG 37km (6:00～4:14) |
| 2009/04/28(火) | 35km | 62.6kg | 12.1% | JOG 35km (インターバル(300mx10本(54秒)つなぎ70秒)) |
| 2009/04/27(月) | 31km | 62.8kg | 11.6% | JOG 31km(6:00ペース) |
| 2009/04/26(日) | 0km | 63.0kg | 12.0% | 休養 |
| 2009/04/25(土) | 0km | 63.2kg | 11.0% | 休養 |
| 2009/04/24(金) | 21km | 63.0kg | 10.6% | JOG 21km 刺激入れ1回(3:17) |
| 2009/04/23(木) | 21km | 63.2kg | 11.9% | JOG 21km |
| 2009/04/22(水) | 18km | 63.4kg | 11.3% | JOG 18km + ビルドアップ(6:00～3:56) |
| 2009/04/21(火) | 0km | 63.6kg | 11.6% | 休養 |
| 2009/04/20(月) | 12km | 63.2kg | 11.1% | JOG 12km |
| 2009/04/19(日) | 29km | 63.4kg | 10.6% | JOG 8km 第4回宍粟市さつきマラソン ハーフ |
| 2009/04/18(土) | 0km | 62.4kg | 10.3% | 休養 整骨院にて調整 |
| 2009/04/17(金) | 20km | 62.6kg | 11.3% | ビルドアップ20km(5:51～3:36/km) |
| 2009/04/16(木) | 0km | 63.0kg | 11.3% | 休養 |
| 2009/04/15(水) | 20km | 63.6kg | 12.3% | JOG 20km + インターバル400x10本(74秒) |
| 2009/04/14(火) | 0km | 63.4kg | 11.2% | 休養 |
| 2009/04/13(月) | 0km | 63.2kg | 11.3% | 休養 |
| 2009/04/12(日) | 40km | 63.2kg | 11.3% | 40kmロング走(5:30/kmペース) |
| 2009/04/11(土) | 27km | 63.0kg | 11.3% | 3時間LSD(6:45/km～) |
| 2009/04/10(金) | 0km | 62.4kg | 10.3% | 休養 |
| 2009/04/09(木) | 0km | 62.8kg | 10.7% | 休養 右膝裏に違和感！！何故！！ |
| 2009/04/08(水) | 0km | 63.0kg | 10.6% | 休養 |
| 2009/04/07(火) | 22km | 63.4kg | 10.6% | ビルドアップ22km(6:00～3:45/km) |
| 2009/04/06(月) | 0km | 63.8kg | 12.1% | 休養 整骨院にて調整 |
| 2009/04/05(日) | 43km | 64.0kg | 12.3% | 5時間LSD(7分/km～) 42.3km |
| 2009/04/04(土) | 0km | 63.0kg | 11.2% | 休養 |
| 2009/04/03(金) | 16km | 63.4kg | 11.6% | JOG 16km ゆっくり |
| 2009/04/02(木) | 12km | 63.2kg | 11.2% | JOG 12km + インターバル300x10本(54秒つなぎ300m) |
| 2009/04/01(水) | 20km | 62.8kg | 11.1% | JOG20km 5:31/km |
| 2009/03/31(火) | 16km | 63.2kg | 11.6% | JOG16km ゆっくり 6回200m流し |
| 2009/03/30(月) | 0km | 62.8kg | 11.2% | 休養 |
| 2009/03/29(日) | 30km | 62.8kg | 12.3% | JOG8km 第24回翠明湖マラソン 21.1km |
| 2009/03/28(土) | 10km | 62.8kg | 11.2% | JOG10km ゆっくり |
| 2009/03/27(金) | 0km | 62.8kg | 10.6% | 休養 |
| 2009/03/26(木) | 14km | 62.8kg | 10.6% | JOG 14km 途中からプチビルドアップ(6:00～3:58) |
| 2009/03/25(水) | 15km | 62.8kg | 11.2% | JOG 15km + インターバル300x10本(54秒つなぎ400m) |
| 2009/03/24(火) | 0km | 62.8kg | 10.6% | 休養 |
| 2009/03/23(月) | 22km | 63.8kg | 11.8% | JOG 22km |
| 2009/03/22(日) | 0km | 63.2kg | 11.9% | 休養 |
| 2009/03/21(土) | 33km | 63.2kg | 12.1% | JOG 33km (4:48/kmペース アップダウンあり) |
| 2009/03/20(金) | 0km | 62.8kg | 11.6% | 休養 |
| 2009/03/19(木) | 15km | 63.0kg | 11.2% | JOG 15km(6:00分ペース) |
| 2009/03/18(水) | 12km | 62.8kg | 10.6% | JOG + インターバル300x8本(54秒つなぎ400m) |
| 2009/03/17(火) | 16km | 63.4kg | 11.2% | ゆっくりJOG16km(6:00/km) |
| 2009/03/16(月) | 20km | 63.6kg | 11.2% | ビルドアップ20km(6:00～3:50/km) |
| 2009/03/15(日) | 11km | 63.4kg | 11.2% | 第16回みっきぃふれあいマラソン参加 |
| 2009/03/14(土) | 0km | 62.8kg | 10.9% | 雨の為休養、整骨院にて調整 |
| 2009/03/13(金) | 0km | 63.4kg | 12.3% | 休養 |
| 2009/03/12(木) | 12km | 62.8kg | 10.6% | 昨日のインターバル後なのでユックリjog12km |
| 2009/03/11(水) | 14km | 62.8kg | 11.2% | 14kmjog+インターバル200x10本 36秒 つなぎ200mjog |
| 2009/03/10(火) | 16km | 62.8kg | 11.2% | 16km中途半端なビルドアップ(Last:4'30) |
| 2009/03/09(月) | 0km | 63.8kg | 11.4% | 休養 |
| 2009/03/08(日) | 15km | 63.8kg | 11.6% | ビルドアップ15km(Last:3'45) + JOG |
| 2009/03/07(土) | 26km | 62.8kg | 10.6% | 3時間ＬＳＤを7分ペース |
| 2009/03/06(金) | 0km | 62.6kg | 10.6% | 筋肉痛も治り明日はLSD |
| 2009/03/05(木) | 0km | 62.4kg | 10.4% | 休養 |
| 2009/03/04(水) | 0km | 62.8kg | 10.9% | 休養 |
| 2009/03/03(火) | 0km | 63.0kg | 11.0% | 休養 |
| 2009/03/02(月) | 0km | 63.4kg | 10.7% | 休養 |
| 2009/03/01(日) | 46km | 63.8kg | 12.4% | JOG4km + 第29回篠山ABCマラソン フル |
| 2009/02/28(土) | 0km | 63.4kg | 10.7% | 休養 整骨院にて調整 |
| 2009/02/27(金) | 0km | 63.0kg | 10.4% | 休養 |
| 2009/02/26(木) | 14km | 62.8kg | 10.4% | JOG14km + 4:00/kmペース走 |
| 2009/02/25(水) | 0km | 63.0kg | 10.8% | 休養 |
| 2009/02/24(火) | 24km | 63.6kg | 10.4% | JOG24km |
| 2009/02/23(月) | 0km | 64.4kg | 12.4% | 休養 |
| 2009/02/22(日) | 11km | 63.8kg | 11.4% | JOG 6km 第33回兵庫市川マラソン全国大会 5km |
| 2009/02/21(土) | 12km | 63.0kg | 10.4% | JOG 12km (5:00/km) |
| 2009/02/20(金) | 0km | 63.8kg | 12.2% | 休養 アサワ医院にて花粉症の注射 篠山の下見 |
| 2009/02/19(木) | 12km | 63.4kg | 11.4% | JOG 12km 200mx5 |
| 2009/02/18(水) | 18km | 63.8kg | 12.4% | ビルドアップ18km(5:44～3:42) + JOG 少し右足ハムに張りがあり |
| 2009/02/17(火) | 0km | 63.8kg | 12.1% | 休養 |
| 2009/02/16(月) | 16km | 64.6kg | 12.7% | JOG 16km (4:45/km) |
| 2009/02/15(日) | 0km | 63.6kg | 11.6% | 休養 |
| 2009/02/14(土) | 20km | 63.8kg | 11.4% | ペース走 20km(4:15/km) + JOG 10km |
| 2009/02/13(金) | 20km | 63.4kg | 11.7% | JOG 20km |
| 2009/02/12(木) | 0km | 63.8kg | 11.9% | 休養 |
| 2009/02/11(水) | 15km | 63.2kg | 11.3% | ペース走 15km(4:15/km) + 1kmx5 JOG 10km 肩痛発生 |
| 2009/02/10(火) | 0km | 63.4kg | 11.7% | 休養 ふくらはぎが筋肉痛 整骨院にて調整 |
| 2009/02/09(月) | 20km | 64.4kg | 11.9% | JOG 20km (6:13/km～4:09/km) |
| 2009/02/08(日) | 0km | 63.4kg | 10.4% | 休養 |
| 2009/02/07(土) | 0km | 63.2kg | 10.7% | 休養 |
| 2009/02/06(金) | 12km | 63.0kg | 11.0% | JOG 12km(5:00/kmペース) 膝の具合も良くなってる |
| 2009/02/05(木) | 12km | 63.0kg | 10.4% | JOG 12km |
| 2009/02/04(水) | 0km | 63.2kg | 10.4% | 膝痛のため休養 |
| 2009/02/03(火) | 0km | 63.4kg | 10.7% | 膝痛のため休養 |
| 2009/02/02(月) | 0km | 64.0kg | 11.7% | 膝痛のため休養 |
| 2009/02/01(日) | 0km | 62.6kg | 11.1% | 膝痛のため休養 |
| 2009/01/31(土) | 10km | 62.4kg | 10.4% | JOG 10km 膝痛少しあり |
| 2009/01/30(金) | 2km | 62.6kg | 10.4% | JOG 2km 膝痛 |
| 2009/01/29(木) | 4km | 62.8kg | 10.7% | JOG 4km 右膝痛 |
| 2009/01/28(水) | 23km | 63.4kg | 11.2% | ビルドアップ23km (6:28～3:44) |
| 2009/01/27(火) | 26km | 62.8kg | 11.1% | ビルドアップ26km (6:27～3:39) |
| 2009/01/26(月) | 2km | 62.2kg | 10.4% | JOG 2km |
| 2009/01/25(日) | 24km | 62.4kg | 11.2% | JOG 19km + 第31回播磨町ロードレース大会 5km |
| 2009/01/24(土) | 26km | 62.6kg | 11.2% | JOG 26km |
| 2009/01/23(金) | 4km | 62.8kg | 10.8% | JOG 4km |
| 2009/01/22(木) | 22km | 63.0kg | 10.0% | JOG 22km 右ハムが攣りそうな感じがした |
| 2009/01/21(水) | 24km | 63.6kg | 11.4% | JOG 24km |
| 2009/01/20(火) | 2km | 62.8kg | 10.7% | JOG 2km |
| 2009/01/19(月) | 2km | 62.6kg | 10.7% | JOG 2km |
| 2009/01/18(日) | 17km | 62.8kg | 11.7% | JOG 7km + 第３回加東市マラソン大会 10km |
| 2009/01/17(土) | 24km | 62.8kg | 11.4% | JOG 24km |
| 2009/01/16(金) | 26km | 63.6kg | 11.7% | ビルドアップ26km (5:30～3:40) |
| 2009/01/15(木) | 2km | 63.4kg | 11.4% | JOG 2km |
| 2009/01/14(水) | 24km | 63.4kg | 11.9% | JOG 24km |
| 2009/01/13(火) | 12km | 62.6kg | 11.5% | JOG 12km |
| 2009/01/12(月) | 18km | 62.4kg | 11.7% | JOG 18km |
| 2009/01/11(日) | 43km | 63.2kg | 12.2% | ロング走43km (4:54ペース) |
| 2009/01/10(土) | 20km | 63.6kg | 11.7% | JOG 20km |
| 2009/01/09(金) | 12km | 63.2kg | 11.4% | JOG 12km |
| 2009/01/08(木) | 22km | 63.2kg | 12.7% | JOG 22km ガーミンデビュー |
| 2009/01/07(水) | 20km | 63.6kg | 11.8% | JOG 20km 後半ウェーブ走 |
| 2009/01/06(火) | 2km | 64.2kg | 11.2% | JOG 2km |
| 2009/01/05(月) | 22km | 64.6kg | 14.2% | ビルドアップ22km (5:51～3:55) |
| 2009/01/04(日) | 22km | 64.2kg | 12.4% | JOG 12km + ペース走10km(4:15) |
| 2009/01/03(土) | 24km | 64.4kg | 13.6% | JOG 24km |
| 2009/01/02(金) | 20km | 63.8kg | 12.2% | JOG 10km + 第38回いなみ新春万葉マラソン 10キロ |
| 2009/01/01(木) | 22km | 63.6kg | 12.6% | JOG 22km 日の出ラン |
| 2008/12/31(水) | 4km | 63.2kg | 12.7% | JOG 4km |
| 2008/12/30(火) | 0km | 62.6kg | 11.8% | 休養 |
| 2008/12/29(月) | 22km | 62.6kg | 11.8% | ビルドアップ22km (6:05～3:47) |
| 2008/12/28(日) | 12km | 62.6kg | 12.0% | JOG 12km |
| 2008/12/27(土) | 22km | 63.0kg | 11.9% | ビルドアップ22km (5:53～4:05) |
| 2008/12/26(金) | 0km | 63.0kg | 11.8% | 休養 |
| 2008/12/25(木) | 0km | 63.6kg | 11.9% | 休養 整骨院にて治療 |
| 2008/12/24(水) | 0km | 63.2kg | 11.5% | 休養 両足筋肉痛 |
| 2008/12/23(火) | 47km | 63.4kg | 12.9% | JOG 5km + 第20回記念加古川マラソン フル 自己新 |
| 2008/12/22(月) | 0km | 63.4kg | 11.8% | 休養 |
| 2008/12/21(日) | 0km | 63.2kg | 13.5% | 休養 |
| 2008/12/20(土) | 0km | 62.4kg | 10.4% | 休養 |
| 2008/12/19(金) | 22km | 62.0kg | 11.7% | JOG 12km + ペース走10km(4:05) |
| 2008/12/18(木) | 20km | 62.6kg | 10.4% | ビルドアップ20km (5:52～4:18) |
| 2008/12/17(水) | 0km | 62.4kg | 11.4% | 休養 |
| 2008/12/16(火) | 20km | 63.2kg | 11.8% | ビルドアップ20km (6:01～3:50) |
| 2008/12/15(月) | 20km | 63.2kg | 11.2% | ビルドアップ20km (6:01～4:16) |
| 2008/12/14(日) | 12km | 63.0kg | 12.2% | JOG 7km + 第31回 日本のへそ 西脇子午線マラソン 5km |
| 2008/12/13(土) | 0km | 63.0kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/12/12(金) | 20km | 63.6kg | 11.7% | ビルドアップ20km (5:53～4:20) |
| 2008/12/11(木) | 4km | 62.6kg | 10.4% | JOG 4km |
| 2008/12/10(水) | 18km | 62.8kg | 11.0% | JOG 18km |
| 2008/12/09(火) | 2km | 62.8kg | 12.5% | JOG 2km |
| 2008/12/08(月) | 20km | 63.4kg | 13.0% | ビルドアップ20km (6:26～4:07) |
| 2008/12/07(日) | 11km | 62.4kg | 12.4% | JOG 6km + 第22回高砂マラソン 5km |
| 2008/12/06(土) | 0km | 62.2kg | 11.6% | 休養 整骨院にて調整 |
| 2008/12/05(金) | 12km | 62.6kg | 11.0% | JOG 12km (1km刺激入れ(3:27)) |
| 2008/12/04(木) | 0km | 62.2kg | 10.8% | 休養 |
| 2008/12/03(水) | 18km | 62.2kg | 10.4% | ビルドアップ18km (5:34～3:37) |
| 2008/12/02(火) | 20km | 62.0kg | 11.4% | ビルドアップ20km (5:46～3:42) |
| 2008/12/01(月) | 2km | 62.0kg | 12.0% | JOG 2km |
| 2008/11/30(日) | 0km | 63.0kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/11/29(土) | 0km | 63.2kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/11/28(金) | 20km | 63.6kg | 11.1% | JOG20km(ビルドアップ + JOG + 4x100) |
| 2008/11/27(木) | 0km | 63.0kg | 11.6% | 休養 |
| 2008/11/26(水) | 22km | 63.0kg | 12.5% | ビルドアップ22km(5:48～3:58) |
| 2008/11/25(火) | 20km | 63.2kg | 10.8% | JOG 20km |
| 2008/11/24(月) | 0km | 62.8kg | 11.6% | 休養 |
| 2008/11/23(日) | 47km | 63.0kg | 12.3% | JOG5km 第18回福知山マラソン フル |
| 2008/11/22(土) | 0km | 63.2kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/11/21(金) | 6km | 62.2kg | 10.8% | JOG 6km |
| 2008/11/20(木) | 12km | 62.8kg | 11.1% | JOG 12km |
| 2008/11/19(水) | 14km | 62.8kg | 12.3% | JOG4km + 10kmペース走(4:20) |
| 2008/11/18(火) | 12km | 62.6kg | 11.4% | JOG12km(200x3) |
| 2008/11/17(月) | 0km | 62.2kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/11/16(日) | 22km | 61.5kg | 12.0% | JOG 22km |
| 2008/11/15(土) | 24km | 62.2kg | 10.8% | ペース走24km（4:10） |
| 2008/11/14(金) | 0km | 61.8kg | 11.9% | 休養 |
| 2008/11/13(木) | 18km | 63.0kg | 12.3% | JOG18km (200x5) |
| 2008/11/12(水) | 22km | 62.0kg | 12.7% | ビルドアップ22km(5:39～3:43) 100x3 |
| 2008/11/11(火) | 14km | 62.2kg | 11.0% | JOG 14km |
| 2008/11/10(月) | 0km | 62.6kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/11/09(日) | 37km | 62.6kg | 11.8% | JOG7km + ペース走30km（4:10） |
| 2008/11/08(土) | 0km | 61.8kg | 10.8% | 休養 |
| 2008/11/07(金) | 0km | 61.8kg | 11.4% | 休養 |
| 2008/11/06(木) | 12km | 62.0kg | 10.6% | JOG12km 5x200 |
| 2008/11/05(水) | 22km | 61.2kg | 10.7% | JOG22km (刺激入れ 1km 3:20) |
| 2008/11/04(火) | 24km | 61.2kg | 10.2% | ペース走24km（4:30） |
| 2008/11/03(月) | 16km | 62.0kg | 12.0% | JOG16km (6:50～4:07) |
| 2008/11/02(日) | 30km | 61.8kg | 11.8% | JOG8km + 第31回 兵庫・丹波もみじの里ハーフマラソン大会 ハーフ |
| 2008/11/01(土) | 0km | 61.4kg | 12.8% | 休養 |
| 2008/10/31(金) | 12km | 62.6kg | 11.4% | JOG12km (刺激入れ3キロ 3:30 3:34 3:37) |
| 2008/10/30(木) | 0km | 62.8kg | 12.5% | 休養 |
| 2008/10/29(水) | 0km | 62.0kg | 11.7% | 休養 |
| 2008/10/28(火) | 23km | 62.8kg | 11.2% | JOG23km (坂道練習6km＋7kmビルドアップ＋3kmクールダウン) |
| 2008/10/27(月) | 0km | 63.0kg | 12.5% | 休養 |
| 2008/10/26(日) | 30km | 61.4kg | 12.5% | JOG30km |
| 2008/10/25(土) | 43km | 61.4kg | 11.2% | ペース走43km（4:30） |
| 2008/10/24(金) | 0km | 61.4kg | 10.4% | 休養 |
| 2008/10/23(木) | 0km | 61.6kg | 11.5% | 休養 |
| 2008/10/22(水) | 22km | 62.4kg | 12.2% | JOG22km (坂道練習10往復) |
| 2008/10/21(火) | 20km | 63.0kg | 11.6% | ビルドアップ20km (6:13～3:51) |
| 2008/10/20(月) | 0km | 62.2kg | 12.0% | 休養 |
| 2008/10/19(日) | 28km | 62.2kg | 11.0% | JOG6km + 第24回 淡路国生みマラソン全国大会 ハーフ |
| 2008/10/18(土) | 0km | 61.4kg | 12.2% | 休養 |
| 2008/10/17(金) | 12km | 61.8kg | 11.1% | JOG12km (刺激入れ1km 3:32) |
| 2008/10/16(木) | 0km | 62.2kg | 11.5% | 休養 |
| 2008/10/15(水) | 22km | 63.2kg | 12.7% | ビルドアップ22km(5:52～4:10) |
| 2008/10/14(火) | 0km | 62.8kg | 11.9% | 休養 |
| 2008/10/13(月) | 31km | 63.2kg | 12.7% | JOG31km |
| 2008/10/12(日) | 42km | 62.6kg | 10.1% | ペース走42km（4:30） |
| 2008/10/11(土) | 2km | 62.0kg | 10.7% | JOG2km |
| 2008/10/10(金) | 20km | 62.0kg | 11.2% | ビルドアップ20km (6:17～3:49) |
| 2008/10/09(木) | 22km | 62.0kg | 12.8% | JOG22km |
| 2008/10/08(水) | 22km | 62.0kg | 11.0% | JOG22km (刺激入れ2km 3:35 3:32) |
| 2008/10/07(火) | 22km | 62.2kg | 10.9% | ビルドアップ22km(5:57～3:43) |
| 2008/10/06(月) | 22km | 63.2kg | 12.0% | ビルドアップ22km(5:40～3:58) |
| 2008/10/05(日) | 0km | 61.4kg | 11.3% | 休養 |
| 2008/10/04(土) | 22km | 62.0kg | 11.1% | ビルドアップ22km(5:54～3:47) |
| 2008/10/03(金) | 16km | 61.6kg | 11.2% | ビルドアップ16km(6:03～3:56) |
| 2008/10/02(木) | 16km | 61.4kg | 10.8% | JOG16km |
| 2008/10/01(水) | 16km | 61.8kg | 10.1% | JOG16km |
| 2008/09/30(火) | 0km | 61.8kg | 10.1% | 休養 |
| 2008/09/29(月) | 0km | 61.0kg | 10.5% | 休養 |
| 2008/09/28(日) | 44km | 61.6kg | 11.0% | 第11回 村岡ダブルフルウルトラランニング ４４km |
| 2008/09/27(土) | 22km | 61.6kg | 11.0% | JOG12km + 第20回 香住潮風マラソン １０km |
| 2008/09/26(金) | 0km | 62.0kg | 11.3% | 休養 |
| 2008/09/25(木) | 0km | 61.8kg | 10.8% | 休養 |
| 2008/09/24(水) | 16km | 61.6kg | 11.0% | ビルドアップ16km(6:12～3:51) |
| 2008/09/23(火) | 11km | 62.0kg | 11.8% | JOG5.5km + 第1回 三木総合防災公園マラソン 5km 膝及び土踏まずが少し痛い |
| 2008/09/22(月) | 12km | 62.0kg | 12.0% | JOG12km 膝及び土踏まずが少し痛い |
| 2008/09/21(日) | 0km | 62.2kg | 11.1% | 休養 膝及び土踏まずが少し痛い |
| 2008/09/20(土) | 22km | 61.8kg | 10.9% | ビルドアップ22km(5:54～3:49) |
| 2008/09/19(金) | 18km | 62.0kg | 11.3% | ビルドアップ18km(6:01～4:15) |
| 2008/09/18(木) | 0km | 62.2kg | 11.2% | 休養 |
| 2008/09/17(水) | 17km | 62.8kg | 12.2% | JOG17km (刺激入れ3km 3:38 3:28 3:24) |
| 2008/09/16(火) | 16km | 63.0kg | 11.9% | JOG16km |
| 2008/09/15(月) | 22km | 62.8kg | 11.1% | ビルドアップ22km(5:44～3:52) |
| 2008/09/14(日) | 44km | 63.2kg | 11.9% | ロング走 44km |
| 2008/09/13(土) | 0km | 662.6kg | 11.5% | 休養 |
| 2008/09/12(金) | 16km | 62.2kg | 11.0% | ビルドアップ16km(5:59～3:39) |
| 2008/09/11(木) | 0km | 61.8kg | 10.5% | 休養 |
| 2008/09/10(水) | 16km | 61.8kg | 11.5% | JOG16km (刺激入れ2km 3:53 3:39) |
| 2008/09/09(火) | 16km | 62.0kg | 11.5% | JOG16km (刺激入れ1km 3:40) |
| 2008/09/08(月) | 18km | 63.6kg | 11.5% | ビルドアップ18km(5:53～3:59) |
| 2008/09/07(日) | 0km | 62.4kg | 11.7% | 休養 |
| 2008/09/06(土) | 38km | 62.0kg | 11.4% | ロング走 38km (ペース5:00) |
| 2008/09/05(金) | 18km | 62.0kg | 11.0% | JOG18km |
| 2008/09/04(木) | 20km | 62.6kg | 12.1% | ビルドアップ20km(5:58～3:46) |
| 2008/09/03(水) | 14km | 62.6kg | 11.0% | JOG14km 膝の調子は変わらず |
| 2008/09/02(火) | 14km | 62.4kg | 10.6% | JOG14km 膝の調子はまぁまぁ |
| 2008/09/01(月) | 0km | 61.6kg | 10.1% | 休養 全身筋肉痛 |
| 2008/08/31(日) | 24km | 61.8kg | 11.0% | JOG2.5km + 第29回 兵庫神鍋高原マラソン全国大会 ハーフ |
| 2008/08/30(土) | 6km | 61.6kg | 10.5% | JOG6km |
| 2008/08/29(金) | 0km | 61.4kg | 10.8% | 休養 |
| 2008/08/28(木) | 0km | 62.0kg | 11.0% | 休養 |
| 2008/08/27(水) | 0km | 62.6kg | 10.6% | 休養 |
| 2008/08/26(火) | 16km | 62.8kg | 11.0% | JOG１6km 後半から左膝が少し痛む |
| 2008/08/25(月) | 20km | 62.4kg | 11.5% | ビルドアップ20km(6:12～3:55) 膝の内側が少し痛い |
| 2008/08/24(日) | 31km | 61.4kg | 10.7% | ロング走 31km (ペース5:10) |
| 2008/08/23(土) | 31km | 62.5kg | 10.5% | ロング走 31km (ペース5:10) |
| 2008/08/22(金) | 16km | 62.4kg | 10.9% | JOG１6km |
| 2008/08/21(木) | 20km | 62.6kg | 11.5% | ビルドアップ20km(5:37～3:33) |
| 2008/08/20(水) | 16km | 62.4kg | 11.3% | JOG１6km |
| 2008/08/19(火) | 16km | 63.2kg | 11.3% | JOG１6km |
| 2008/08/18(月) | 16km | 63.4kg | 11.2% | JOG１6km ウェーブ走 |
| 2008/08/17(日) | 31km | 63.2kg | 10.7% | ロング走 3０km (ペース5:10) |
| 2008/08/16(土) | 45km | 62.8kg | 13.2% | ロング走 45km (ペース5:10) |
| 2008/08/15(金) | 0km | 62.6kg | 9.8% | 休養 |
| 2008/08/14(木) | 22km | 63.8kg | 11.2% | JOG22km |
| 2008/08/13(水) | 0km | 62.8kg | 10.8% | 休養 |
| 2008/08/12(火) | 18km | 62.2kg | 9.8% | ビルドアップ18km(5:40～3:42) |
| 2008/08/11(月) | 20km | 62.4kg | 10.7% | JOG20km |
| 2008/08/10(日) | 32km | 63.8kg | 11.5% | JOG22km + JOG12km 2部練 |
| 2008/08/09(土) | 42km | 63.4kg | 11.0% | ロング走 42km (ペース5:18) |
| 2008/08/08(金) | 22km | 63.8kg | 11.4% | JOG22km |
| 2008/08/07(木) | 22km | 63.0kg | 10.1% | ビルドアップ22km(6:00～4:13) |
| 2008/08/06(水) | 0km | 63.6kg | 10.9% | 休養 |
| 2008/08/05(火) | 22km | 61.2kg | 10.5% | JOG22km |
| 2008/08/04(月) | 32km | 62.2kg | 10.3% | JOG22km + JOG12km 2部練 |
| 2008/08/03(日) | 0km | 61.6kg | 10.9% | 休養 |
| 2008/08/02(土) | 42km | 62.6kg | 11.2% | ロング走 32km (ペース5:30) + JOG10km |
| 2008/08/01(金) | 26km | 62.4kg | 10.6% | ビルドアップ16km(5:43～3:42) + JOG10km |
| 2008/07/31(木) | 16km | 61.8kg | 10.3% | JOG16km |
| 2008/07/30(水) | 16km | 61.2kg | 10.4% | JOG16km |
| 2008/07/29(火) | 32km | 61.8kg | 10.4% | JOG22km + JOG10km |
| 2008/07/28(月) | 22km | 62.4kg | 11.1% | ビルドアップ22km(5:19～3:54) |
| 2008/07/27(日) | 22km | 61.0kg | 10.7% | JOG22km |
| 2008/07/26(土) | 22km | 62.4kg | 10.6% | JOG22km |
| 2008/07/25(金) | 22km | 63.2kg | 11.4% | JOG22km |
| 2008/07/24(木) | 0km | 63.6kg | 11.8% | 休養 |
| 2008/07/23(水) | 0km | 62.8kg | 11.6% | 休養 |
| 2008/07/22(火) | 22km | 63.4kg | 11.3% | ビルドアップ22km(5:37～3:48) |
| 2008/07/21(月) | 22km | 62.6kg | 11.7% | JOG22km |
| 2008/07/20(日) | 36km | 62.6kg | 11.1% | ロング走 36km (ペース5:16) |
| 2008/07/19(土) | 36km | 63.2kg | 10.9% | ロング走 36km (ペース5:43) |
| 2008/07/18(金) | 16km | 62.6kg | 10.8% | ペース走16km（4:15） |
| 2008/07/17(木) | 16km | 63.4kg | 10.8% | JOG16km |
| 2008/07/16(水) | 16km | 62.6kg | 10.2% | ウェーブ走 16km |
| 2008/07/15(火) | 16km | 62.8kg | 11.0% | ビルドアップ16km(5:26～3:54) |
| 2008/07/14(月) | 16km | 63.4kg | 10.6% | ビルドアップ16km(5:41～3:53) |
| 2008/07/13(日) | 24km | 62.4kg | 11.8% | JOG24km |
| 2008/07/12(土) | 38km | 62.8kg | 10.8% | ロング走 38km (ペース5:08) |
| 2008/07/11(金) | 16km | 63.2kg | 11.3% | ビルドアップ16km(5:34～3:49) |
| 2008/07/10(木) | 16km | 63.0kg | 10.6% | ビルドアップ16km(5:44～3:48) |
| 2008/07/09(水) | 0km | 62.0kg | 11.0% | 休養 |
| 2008/07/08(火) | 16km | 62.4kg | 11.3% | ビルドアップ16km(5:20～3:37) |
| 2008/07/07(月) | 16km | 63.0kg | 11.3% | ビルドアップ16km(5:15～3:48) |
| 2008/07/06(日) | 21km | 62.0kg | 10.8% | JOG11km + 第21回すいか・ながいも健康マラソン 10km |
| 2008/07/05(土) | 0km | 62.0kg | 10.8% | 休養 |
| 2008/07/04(金) | 22km | 62.0kg | 11.0% | JOG22km |
| 2008/07/03(木) | 22km | 62.2kg | 11.0% | JOG22km |
| 2008/07/02(水) | 22km | 63.0kg | 11.5% | ビルドアップ22km(5:23～3:49) |
| 2008/07/01(火) | 18km | 62.8kg | 11.3% | ビルドアップ18km(5:11～3:43) |
| 2008/06/30(月) | 18km | 62.8kg | 11.5% | ビルドアップ18km(5:28～3:51) |
| 2008/06/29(日) | 28km | 62.2kg | 11.2% | ロング走 28km (ペース6:34) |
| 2008/06/28(土) | 38km | 63.0kg | 11.1% | ロング走 38km (ペース5:24) |
| 2008/06/27(金) | 18km | 63.0kg | 10.3% | ウェーブ走 18km |
| 2008/06/26(木) | 22km | 63.4kg | 11.2% | ビルドアップ22km(5:26～3:50) |
| 2008/06/25(水) | 18km | 63.8kg | 11.6% | ウェーブ走 18km |
| 2008/06/24(火) | 18km | 64.0kg | 11.1% | ペース走 18km(ペース4:00) |
| 2008/06/23(月) | 0km | 64.0kg | 12.5% | 休養 |
| 2008/06/22(日) | 22km | 61.8kg | 11.7% | JOG22km |
| 2008/06/21(土) | 36km | 63.2kg | 11.2% | ロング走 36km (ペース5:15) |
| 2008/06/20(金) | 16km | 62.6kg | 11.0% | JOG16km (ペース4:39) |
| 2008/06/19(木) | 16km | 63.2kg | 11.3% | JOG16km (ペース4:45) |
| 2008/06/18(水) | 16km | 63.8kg | 11.8% | ビルドアップ16km(5:21～3:48) |
| 2008/06/17(火) | 16km | 63.2kg | 11.3% | ビルドアップ16km(5:57～3:47) |
| 2008/06/16(月) | 16km | 62.8kg | 12.3% | JOG16km (ペース5:00) |
| 2008/06/15(日) | 31km | 62.8kg | 11.8% | ロング走 31km (ペース4:43) |
| 2008/06/14(土) | 43km | 63.6kg | 12.0% | ロング走 43km (ペース5:24) |
| 2008/06/13(金) | 20km | 63.6kg | 10.7% | ペース走 20km(ペース4:18) |
| 2008/06/12(木) | 16km | 63.8kg | 11.2% | JOG16km (ペース4:46) |
| 2008/06/11(水) | 16km | 63.6kg | 11.2% | ペース走 16km(ペース4:37) |
| 2008/06/10(火) | 16km | 64.4kg | 12.3% | ペース走 16km(ペース4:33) |
| 2008/06/09(月) | 0km | 64.2kg | 12.1% | 休養 |
| 2008/06/08(日) | 29km | 63.8kg | 11.8% | JOG5km + 第16回みかた残酷マラソン |
| 2008/06/07(土) | 0km | 64.4kg | 11.9% | 休養 |
| 2008/06/06(金) | 0km | 64.2kg | 11.9% | 休養 |
| 2008/06/05(木) | 16km | 63.6kg | 11.3% | JOG16km (ペース4:52) 右足ふくらはぎの上の方に違和感 |
| 2008/06/04(水) | 18km | 64.0kg | 11.9% | ビルドアップ18km(5:06～3:56) |
| 2008/06/03(火) | 16km | 63.6kg | 12.1% | JOG16km (ペース5:00) |
| 2008/06/02(月) | 18km | 63.6kg | 12.0% | JOG18km (ペース4:42) |
| 2008/06/01(日) | 30km | 64.6kg | 12.0% | JOG9km + 第23回たたらぎダム湖マラソン大会結果 ハーフ |
| 2008/05/31(土) | 0km | 64.4kg | 12.5% | 休養 |
| 2008/05/30(金) | 12km | 63.4kg | 11.7% | ビルドアップ12km(5:16～3:43) |
| 2008/05/29(木) | 30km | 64.2kg | 12.1% | JOG12km(5:20) + ビルドアップ18km(4:49～3:52) |
| 2008/05/28(水) | 18km | 64.4kg | 12.0% | JOG18km (ペース4:43) |
| 2008/05/27(火) | 12km | 64.4kg | 12.0% | JOG12km (ペース4:53) |
| 2008/05/26(月) | 14km | 64.8kg | 12.3% | JOG14km (ペース4:44) |
| 2008/05/25(日) | 28km | 65.2kg | 13.1% | JOG7km + 第22回麒麟獅子マラソン結果 ハーフ |
| 2008/05/24(土) | 0km | 64.4kg | 12.2% | 休養 |
| 2008/05/23(金) | 14km | 65.2kg | 12.7% | JOG14km (ペース4:39) |
| 2008/05/22(木) | 0km | 64.4kg | 11.4% | 休養 |
| 2008/05/21(水) | 13km | 63.6kg | 12.2% | JOG13km (ペース4:31) |
| 2008/05/20(火) | 23km | 64.2kg | 11.9% | JOG23km (ペース4:54) |
| 2008/05/19(月) | 12km | 64.4kg | 11.9% | JOG12km (ペース4:41) |
| 2008/05/18(日) | 21km | 64.2kg | 12.7% | JOG21km (ペース4:39) |
| 2008/05/17(土) | 30km | 64.8kg | 12.7% | ロング走 30km (ペース5:17) |
| 2008/05/16(金) | 22km | 65.4kg | 12.9% | JOG22km (ペース4:58) |
| 2008/05/15(木) | 11km | 65.6kg | 12.6% | JOG11km (ペース4:40) |
| 2008/05/14(水) | 12km | 65.8kg | 13.2% | JOG12km (ペース4:42) |
| 2008/05/13(火) | 0km | 66.2kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/05/12(月) | 10km | 66.0kg | 13.4% | JOG10km (ペース4:39) |
| 2008/05/11(日) | 5km | 66.4kg | 14.6% | JOG5km 第21回丹波市・三ッ塚マラソン 10km |
| 2008/05/10(土) | 0km | 66.2kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/05/09(金) | 12km | 66.6kg | 13.7% | JOG12km (ペース4:42) |
| 2008/05/08(木) | 0km | 66.2kg | 13.2% | 休養 |
| 2008/05/07(水) | 10km | 66.6kg | 13.9% | JOG10km (ペース4:47) |
| 2008/05/06(火) | 12km | 66.2kg | 13.4% | JOG12km (ペース4:44) |
| 2008/05/05(月) | 0km | 66.0kg | 12.9% | 休養 |
| 2008/05/04(日) | 0km | 65.6kg | 13.3% | 休養 |
| 2008/05/03(土) | 0km | 65.6kg | 13.0% | 休養 |
| 2008/05/02(金) | 0km | 65.2kg | 12.9% | 休養 |
| 2008/05/01(木) | 22km | 65.6kg | 13.2% | JOG22km (ペース4:59) |
| 2008/04/30(水) | 10km | 66.0kg | 13.2% | JOG10km (ペース4:50) |
| 2008/04/29(火) | 20km | 66.4kg | 13.7% | JOG20km (ペース4:42) |
| 2008/04/28(月) | 0km | 66.0kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/27(日) | 22km | 65.4kg | 13.2% | JOG22km (ペース5:04) |
| 2008/04/26(土) | 45km | 66.0kg | 13.7% | ロング走 45km (ペース5:17) |
| 2008/04/25(金) | 12km | 66.6kg | 14.1% | JOG12km (ペース4:48) |
| 2008/04/24(木) | 0km | 66.0kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/23(水) | 10km | 65.6kg | 13.2% | JOG10km (ペース5:03) |
| 2008/04/22(火) | 8km | 65.6kg | 13.1% | JOG8km (ペース4:42) |
| 2008/04/21(月) | 10km | 66.6kg | 13.7% | JOG10km (ペース4:49) |
| 2008/04/20(日) | 0km | 64.8kg | 12.7% | 休養 |
| 2008/04/19(土) | 20km | 64.8kg | 13.4% | JOG20km (ペース6:00) |
| 2008/04/18(金) | 22km | 66.0kg | 13.7% | JOG22km (ペース4:53) |
| 2008/04/17(木) | 0km | 66.0kg | 13.7% | 休養 |
| 2008/04/16(水) | 0km | 66.0kg | 13.7% | 休養 |
| 2008/04/15(火) | 10km | 66.0kg | 13.2% | JOG10km (ペース4:50) |
| 2008/04/14(月) | 0km | 66.6kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/13(日) | 25km | 66.0kg | 13.8% | JOG4km ユニセフカップ2008芦屋国際ファンラン ハーフ |
| 2008/04/12(土) | 0km | 66.6kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/11(金) | 0km | 66.6kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/10(木) | 0km | 66.0kg | 13.5% | 休養 |
| 2008/04/09(水) | 10km | 66.5kg | 14.1% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/04/08(火) | 0km | 66.0kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/04/07(月) | 0km | 66.2kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/06(日) | 0km | 65.8kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/04/05(土) | 22km | 66.2kg | 14.1% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/04/04(金) | 0km | 65.8kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/03(木) | 10km | 66.4kg | 13.4% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/04/02(水) | 0km | 66.6kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/04/01(火) | 0km | 66.6kg | 13.2% | 休養 |
| 2008/03/31(月) | 0km | 66.0kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/30(日) | 25km | 66.0kg | 13.4% | JOG4km 第23回翠明湖マラソン ハーフ |
| 2008/03/29(土) | 0km | 66.2kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/28(金) | 0km | 66.0kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/27(木) | 10km | 66.2kg | 13.8% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/03/26(水) | 0km | 66.0kg | 13.8% | 休養 |
| 2008/03/25(火) | 10km | 66.6kg | 14.4% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/03/24(月) | 0km | 66.8kg | 14.4% | 休養 |
| 2008/03/23(日) | 0km | 65.4kg | 14.0% | 休養 |
| 2008/03/22(土) | 22km | 65.4kg | 14.3% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/03/21(金) | 0km | 65.6kg | 14.7% | 休養 |
| 2008/03/20(木) | 0km | 65.6kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/19(水) | 10km | 66.2kg | 14.1% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/03/18(火) | 10km | 66.6kg | 14.8% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/03/17(月) | 10km | 67.0kg | 14.4% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/03/16(日) | 0km | 66.0kg | 14.0% | 休養 |
| 2008/03/15(土) | 22km | 66.6kg | 13.4% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/03/14(金) | 0km | 65.8kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/13(木) | 0km | 65.8kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/12(水) | 2km | 65.6kg | 12.9% | JOG2km (ペース6:00) |
| 2008/03/11(火) | 12km | 65.8kg | 13.5% | JOG12km (ペース5:00) |
| 2008/03/10(月) | 2km | 65.8kg | 13.5% | JOG2km (ペース5:00) |
| 2008/03/09(日) | 22km | 65.4kg | 13.7% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/03/08(土) | 22km | 65.4kg | 13.9% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/03/07(金) | 2km | 65.2kg | 13.9% | JOG2km (ペース6:00) |
| 2008/03/06(木) | 0km | 65.8kg | 13.9% | 休養 |
| 2008/03/05(水) | 0km | 65.6kg | 12.9% | 休養 |
| 2008/03/04(火) | 0km | 66.4kg | 13.7% | 休養 |
| 2008/03/03(月) | 0km | 65.0kg | 13.4% | 休養 |
| 2008/03/02(日) | 45km | 66.2kg | 14.1% | JOG3km + 第28回篠山ABCマラソン フル |
| 2008/03/01(土) | 0km | 66.0kg | 13.9% | 休養 |
| 2008/02/29(金) | 0km | 66.2kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/02/28(木) | 0km | 65.8kg | 13.2% | 休養 |
| 2008/02/27(水) | 10km | 66.8kg | 13.0% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/26(火) | 0km | 66.4kg | 13.0% | 休養 |
| 2008/02/25(月) | 0km | 66.8kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/02/24(日) | 20km | 66.8kg | 14.1% | JOG4km + 第25回OTTYマラソン全国大会 16km |
| 2008/02/23(土) | 0km | 65.8kg | 13.9% | 休養 |
| 2008/02/22(金) | 0km | 66.0kg | 13.2% | 休養 |
| 2008/02/21(木) | 10km | 65.8kg | 13.2% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/20(水) | 0km | 66.8kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/02/19(火) | 10km | 66.4kg | 14.5% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/18(月) | 0km | 66.0kg | 13.9% | 休養 |
| 2008/02/17(日) | 0km | 66.0kg | 13.9% | 休養 |
| 2008/02/16(土) | 22km | 65.8kg | 13.3% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/02/15(金) | 0km | 65.4kg | 13.7% | 休養 |
| 2008/02/14(木) | 10km | 65.6kg | 13.3% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/13(水) | 0km | 65.6kg | 13.1% | 休養 |
| 2008/02/12(火) | 10km | 66.0kg | 13.1% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/11(月) | 0km | 65.0kg | 13.7% | 休養 |
| 2008/02/10(日) | 0km | 64.8kg | 12.8% | 休養 |
| 2008/02/09(土) | 22km | 65.3kg | 13.3% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/02/08(金) | 0km | 65.6kg | 13.1% | 休養 |
| 2008/02/07(木) | 10km | 65.4kg | 13.1% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/06(水) | 0km | 65.8kg | 13.7% | 休養 |
| 2008/02/05(火) | 10km | 65.6kg | 13.7% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/02/04(月) | 0km | 65.6kg | 13.3% | 休養 |
| 2008/02/03(日) | 0km | 65.0kg | 13.1% | 休養 |
| 2008/02/02(土) | 22km | 65.0kg | 12.8% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/02/01(金) | 10km | 65.8kg | 13.4% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/31(木) | 0km | 66.8kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/01/30(水) | 0km | 66.6kg | 13.8% | 休養 |
| 2008/01/29(火) | 0km | 66.4kg | 13.6% | 休養 |
| 2008/01/28(月) | 0km | 65.4kg | 12.6% | 休養 |
| 2008/01/27(日) | 12km | 65.4kg | 12.8% | JOG2km + 第2回加東市マラソン大会 10km |
| 2008/01/26(土) | 22km | 65.6kg | 13.7% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/01/25(金) | 10km | 65.4kg | 13.2% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/24(木) | 0km | 65.4kg | 12.8% | 休養 |
| 2008/01/23(水) | 10km | 65.4kg | 11.9% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/22(火) | 0km | 65.4kg | 12.8% | 休養 |
| 2008/01/21(月) | 10km | 66.2kg | 13.8% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/20(日) | 0km | 65.0kg | 13.8% | 休養 |
| 2008/01/19(土) | 22km | 65.2kg | 12.8% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/01/18(金) | 0km | 65.4kg | 12.5% | 休養 |
| 2008/01/17(木) | 0km | 64.8kg | 12.6% | 休養 |
| 2008/01/16(水) | 10km | 64.8kg | 12.1% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/15(火) | 10km | 65.0kg | 13.5% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/14(月) | 0km | 65.8kg | 13.2% | 休養 |
| 2008/01/13(日) | 0km | 65.0kg | 13.2% | 休養 |
| 2008/01/12(土) | 22km | 65.0kg | 12.5% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/01/11(金) | 10km | 64.8kg | 12.6% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/10(木) | 10km | 65.0kg | 13.2% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/09(水) | 0km | 66.0kg | 13.5% | 休養 |
| 2008/01/08(火) | 10km | 65.0kg | 13.0% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/07(月) | 10km | 65.4kg | 13.0% | JOG10km (ペース5:00) |
| 2008/01/06(日) | 22km | 65.8kg | 13.5% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/01/05(土) | 0km | 66.2kg | 14.1% | 休養 |
| 2008/01/04(金) | 22km | 66.2kg | 14.1% | JOG22km (ペース5:00) |
| 2008/01/03(木) | 0km | 66.0kg | 13.9% | 休養 |
| 2008/01/02(水) | 0km | 66.0kg | 13.5% | 休養 |
| 2008/01/01(火) | 5km | 65.0kg | 13.9% | JOG5km (ペース5:00) 甲とふくらはぎの痛み |
| 2007/12/31(月) | 18km | 64.4kg | 13.5% | JOG18km |
| 2007/12/30(日) | 14km | 64.4kg | 13.0% | JOG14km ふくらはぎ痛 |
| 2007/12/29(土) | 22km | 65.4kg | 13.5% | JOG22km |
| 2007/12/28(金) | 2km | 64.4kg | 13.0% | JOG2km |
| 2007/12/27(木) | 2km | 64.8kg | 12.5% | JOG2km |
| 2007/12/26(水) | 0km | 65.2kg | 12.5% | 休養 |
| 2007/12/25(火) | 0km | 65.4kg | 13.5% | 休養 |
| 2007/12/24(月) | 0km | 65.4kg | 13.0% | 休養 |
| 2007/12/23(日) | 47km | 65.4kg | 13.5% | JOG5km + 第19回加古川マラソン |
| 2007/12/22(土) | 0km | 64.4kg | 12.5% | 休養 |
| 2007/12/21(金) | 10km | 63.6kg | 12.9% | JOG10.3km |
| 2007/12/20(木) | 10km | 63.8kg | 13.5% | JOG10.5km |
| 2007/12/19(水) | 12km | 63.8kg | 12.5% | JOG11.2km |
| 2007/12/18(火) | 10km | 64.4kg | 12.9% | JOG9.8km |
| 2007/12/17(月) | 0km | 64.4kg | 12.0% | 休養 |
| 2007/12/16(日) | 20km | 64.0kg | 12.9% | JOG20km |
| 2007/12/15(土) | 0km | 63.8kg | 12.2% | 休養 |
| 2007/12/14(金) | 8km | 63.8kg | 12.5% | JOG8.2km |
| 2007/12/13(木) | 10km | 0.0kg | 0.0% | JOG9.6km |
| 2007/12/12(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG2.2km |
| 2007/12/11(火) | 10km | 0.0kg | 0.0% | JOG10.5km |
| 2007/12/10(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG9.1km |
| 2007/12/09(日) | 31km | 0.0kg | 0.0% | JOG31km |
| 2007/12/08(土) | 0km | 0.0kg | 0.0% | 休養 |
| 2007/12/07(金) | 0km | 0.0kg | 0.0% | 休養 |
| 2007/12/06(木) | 6km | 0.0kg | 0.0% | JOG5.5km |
| 2007/12/05(水) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG9.1km |
| 2007/12/04(火) | 10km | 0.0kg | 0.0% | JOG9.8km |
| 2007/12/03(月) | 10km | 0.0kg | 0.0% | JOG9.8km |
| 2007/12/02(日) | 20km | 0.0kg | 0.0% | JOG20km |
| 2007/12/01(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/30(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/29(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/28(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/27(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/26(月) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/25(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/24(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/23(金) | 39km | 0.0kg | 0.0% | JOG39km |
| 2007/11/22(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/21(水) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/20(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/19(月) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/18(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/17(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/16(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/15(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/14(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/13(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/12(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/11(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/10(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/09(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/08(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/07(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/06(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/05(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/04(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/03(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/11/02(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/11/01(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/31(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/30(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/29(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/28(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/10/27(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/10/26(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/25(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/24(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/23(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/22(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/21(日) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/10/20(土) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/10/19(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/18(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/17(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/16(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/15(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/14(日) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/10/13(土) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/10/12(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/11(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/10(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/09(火) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/08(月) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/10/07(日) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/10/06(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/10/05(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/04(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/03(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/02(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/10/01(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/30(日) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/09/29(土) | 10km | 0.0kg | 0.0% | JOG10km |
| 2007/09/28(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/27(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/26(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/25(火) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/24(月) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/09/23(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/09/22(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/09/21(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/20(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/19(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/18(火) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/17(月) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/09/16(日) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/09/15(土) | 21km | 0.0kg | 0.0% | JOG21km |
| 2007/09/14(金) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/13(木) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/12(水) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/11(火) | 8km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/10(月) | 9km | 0.0kg | 0.0% | JOG8.2km |
| 2007/09/09(日) | 0km | 0.0kg | 0.0% | 休養 |
| 2007/09/08(土) | 11km | 0.0kg | 0.0% | JOG11km |
| 2007/09/07(金) | 4km | 0.0kg | 0.0% | JOG4.1km |
| 2007/09/06(木) | 4km | 0.0kg | 0.0% | JOG4.1km |
| 2007/09/05(水) | 4km | 0.0kg | 0.0% | JOG4.1km |
| 2007/09/04(火) | 4km | 0.0kg | 0.0% | JOG4.1km |
| 2007/09/03(月) | 4km | 69.8kg | 0.0% | JOG4.1km |
| 2007/09/02(日) | 0km | 69.8kg | 0.0% | 休養 |
| 2007/09/01(土) | 0km | 69.8kg | 0.0% | 休養 |
| 詳細記録紛失のためここから月間記録 | ||||
| 2007/08 | 62km | 70.0kg | 21.5% | ２週間の東京出張で一気に体重が増える |
| 2007/07 | 95km | 66.0kg | 18.9% | 両足ふくらはぎ痛のなか10kmマラソン初参加 |
| 2007/06 | 121km | 65.0kg | 18.0% | 10km申込で気合を入れるも両足ふくらはぎ痛 |
| 2007/05 | 110km | 65.8kg | 18.6% | 走る気力がない |
| 2007/04 | 105km | 65.0kg | 18.5% | 先月の高熱より走る気力がない |
| 2007/03 | 85km | 64.5kg | 19.0% | 高熱で3日程寝込んでから走れず |
| 2007/02 | 251km | 64.0kg | 18.8% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2007/01 | 285km | 64.5kg | 18.8% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/12 | 211km | 64.0kg | 18.9% | 初マラソンもボロボロになりながらも完走 |
| 2006/11 | 221km | 64.0kg | 18.8% | 右腰の筋肉を傷める |
| 2006/10 | 175km | 63.6kg | 18.9% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/09 | 186km | 63.2kg | 18.6% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/08 | 192km | 63.6kg | 18.0% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/07 | 182km | 63.9kg | 18.5% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/06 | 173km | 64.2kg | 18.9% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/05 | 179km | 63.5kg | 19.0% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/04 | 182km | 63.9kg | 19.9% | 通勤ウォーキング毎日１０キロ |
| 2006/03 | 154km | 64.2kg | 19.9% | 通勤ウォーキング毎日１０キロと週末ラン |
| 2006/02 | 112km | 64.4kg | 20.1% | ウォーキングでも結構体重が減った。 |
| 2006/01 | 115km | 65.2kg | 21.5% | あまり走れなかったが、ウォーキング |
| 2005/12 | 217km | 67.6kg | 22.2% | 休むことなく走り、１５kgの減量に成功 |
| 2005/11 | 210km | 70.6kg | 23.4% | 膝痛、腰痛も治り雨でも走る |
| 2005/10 | 217km | 76.5kg | 27.5% | 膝痛、腰痛発生も毎日走る |
| 2005/09 | 42km | 83.5kg | 32.8% | 健康診断で三大疾病にかかると言われジョギングを始める |